День к большим результатам

Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа

♦ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ – необходимо ограничить время тренинга до 60 минут. Более длительная тренировка увеличит расход калорий, которые и так нужно накапливать. Энергия расходуется быстро, а при быстром метаболизме усталость мышц наступает намного быстрее;

♦ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК – не стоит заниматься 6 раз в неделю, достаточно выбрать 2-4 дня тренировок. Самым распространённым является трехдневный сплит.;

♦ КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ — необходимо запомнить, каждая мышечная группа тренируется 1 раз в неделю, более частые нагрузки могут вызвать перетренированность мышц, затянет восстановление и рост массы будет слишком медленный;

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Что может предложить вам Telegram
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
7. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
8. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
15. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
16. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
17. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
18. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
19. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
20. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
21. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
22. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
23. Фигуры женщин: основные типы и особенности
24. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
25. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
26. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
27. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
28. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
29. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
30. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
31. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
32. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
33. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
34. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
35. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
36. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
40. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании