Белково-углеводный батончик

Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Анастасия Зеленина:

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
6. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
7. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
8. Какие интересные факты о географическом положении Читы
9. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
13. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
14. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
17. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
18. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
19. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
20. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
21. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
22. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
23. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
24. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
25. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
26. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
27. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
28. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
29. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
30. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
34. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
35. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
36. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
39. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
40. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
41. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
42. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
43. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов