Белково-углеводный батончик

Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Анастасия Зеленина:

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
4. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
5. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
6. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Какие исторические события произошли на Красной площади
9. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
14. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
18. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
19. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
20. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
21. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
22. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
23. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
24. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
25. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
26. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
27. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
28. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
29. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
30. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
31. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
32. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
33. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
34. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
35. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
36. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
37. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
38. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
39. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
40. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
47. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
48. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам