Белково-углеводный батончик

Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Анастасия Зеленина:

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
5. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
6. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
7. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
8. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
9. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
10. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
11. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
12. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
13. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
14. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
15. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
16. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
17. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
18. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
19. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
20. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
21. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
22. Спортивный стиль: основные принципы и правила
23. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
24. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
25. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
26. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
27. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
28. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
29. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
30. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
31. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
32. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
33. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
34. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
35. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
36. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
37. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
38. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
39. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
40. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
41. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
42. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
43. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
46. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома