Белково-углеводный батончик

Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Анастасия Зеленина:

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
2. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
3. Почему растяжка вызывает боль
4. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
5. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
6. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
7. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
8. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
9. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
10. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
11. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
12. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
13. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
14. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
15. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
16. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
17. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
18. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
22. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
23. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
24. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
25. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
26. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
27. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
29. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
30. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
31. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
32. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
33. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
34. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
35. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
36. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
37. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
38. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
39. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
40. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
41. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
42. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
43. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
44. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
45. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
46. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
47. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
48. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы
49. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники
50. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц