Бег на длинные дистанции

Изучаем основные принципы тренировок на выносливость

В тренировках для развития и поддержания выносливости рекомендуется следовать нескольким принципам.

1. Соблюдать регулярность тренировок

Развитие выносливости требует систематического подхода — регулярные тренировки помогут организму адаптироваться к нагрузкам. Рекомендуется проводить тренировки на выносливость три-четыре раза в неделю.

Физическая выносливость натренировывается и буквально накапливается с каждым занятием

Владимир Суворин фитнес-тренер

2. Постепенно повышать интенсивность

Тренировки на выносливость, как называется. Как сделать тренировки на выносливость эффективными?

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
2. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
3. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
4. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
5. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
6. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
7. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
8. Зачем важно делать растяжку после тренировки
9. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
10. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
11. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
12. Как создать стильный образ в спортивном стиле
13. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
14. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
15. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
16. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
17. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
18. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
19. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
20. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
21. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
22. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
23. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
24. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
25. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
26. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
27. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
28. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
31. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
32. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
33. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
34. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
35. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
36. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
37. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
38. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
39. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
40. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
41. Диета для красивой кожи: основные принципы
42. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
43. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
44. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
45. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
46. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
47. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
48. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
49. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
50. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями