Базовое качество

Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план

После не слишком удачных (в плане динамики результатов) марафонов прошлого года, я решил сделать то, чтодавно должен был сделатьмне не раз советовали беговые друзья — взять одну из хорошо зарекомендовавших себя, серьезных методик подготовки и отработать ее полностью, от начала до конца. В качестве такой методики, я выбрал марафонский тренировочный план американского тренера Джека Дэниелса. Почему мой выбор пал именно на эту программу? Есть несколько причин:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
4. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
8. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
9. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
17. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
18. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
19. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
20. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
21. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
24. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
26. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
27. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
28. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
29. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
30. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
31. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
32. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
33. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
34. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
35. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
36. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
37. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
38. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
43. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
44. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
45. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
46. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
47. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
48. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
49. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
50. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин