Базовое качество

Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план

После не слишком удачных (в плане динамики результатов) марафонов прошлого года, я решил сделать то, чтодавно должен был сделатьмне не раз советовали беговые друзья — взять одну из хорошо зарекомендовавших себя, серьезных методик подготовки и отработать ее полностью, от начала до конца. В качестве такой методики, я выбрал марафонский тренировочный план американского тренера Джека Дэниелса. Почему мой выбор пал именно на эту программу? Есть несколько причин:

Последние обновления на сайте:

1. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
2. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
3. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
4. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
5. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
6. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
7. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
8. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
9. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
10. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
11. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
12. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
13. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
14. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
15. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
16. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
17. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
18. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
19. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
20. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
21. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
22. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
23. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
24. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
25. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
26. Правильное питание: что надо и что не надо есть
27. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
28. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
29. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
30. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
31. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
32. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
33. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
34. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
35. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
36. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
37. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
38. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
39. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
40. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
41. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
42. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
43. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
44. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
47. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
48. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
49. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму