Важные компоненты

Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование

Несмотря на повышение синтеза белка после тренировки, увеличение распада приводит к отрицательному общему балансу белка. Это катаболическое состояние наблюдается в течение многих часов до тех пор, пока в организме не произойдёт переход в сторону анаболического состояния (2 – 4, 7). Для обеспечения этого перехода необходимо потребление питательных веществ. При потреблении углеводов и белков сразу после тренировки глюкоза и аминокислоты, выделяемые из этих макронутриентов, инициируют переход от катаболического состояния к анаболическому за счёт повышения уровня инсулина в крови, уменьшения уровня кортизола и других катаболических гормонов, а также увеличения доступности субстратов (4, 7).

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Что может предложить вам Telegram
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
10. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Кто был основателем Оренбургской крепости
14. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
15. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
16. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
17. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
18. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
19. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
20. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
21. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
24. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
25. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
26. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
27. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
28. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
29. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
30. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
31. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
32. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
33. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
34. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
35. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
38. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
41. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
42. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
43. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
44. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
45. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса