Требования к программе

Основные принципы составления программы тренировок

Составление программы тренировок - это не просто выбор упражнений и их последовательности. Для достижения максимальной эффективности тренировок необходимо соблюдение основных принципов.

Принцип индивидуальности

Первый и один из самых важных принципов - это принцип индивидуальности. Каждый человек имеет свою уникальную анатомию, физиологию и психологию, поэтому программа тренировок должна быть настроена на индивидуальные особенности спортсмена.

Принцип прогрессии

Второй принцип - это принцип прогрессии. Тренировки должны быть постепенно усложняющимися, чтобы стимулировать развитие мышечной массы и силы.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
11. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
12. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
17. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
18. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
19. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
20. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
21. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
22. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
23. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
24. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
25. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
26. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
27. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
28. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
29. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
30. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
32. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
33. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
34. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
37. Зачем важно делать растяжку после тренировки
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
40. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
41. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
42. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
43. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов