Суток на эффективность

Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Анастасия Зеленина:

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Активность сразу после родов: полезно или вредно
2. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
3. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
4. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
5. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
6. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
7. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
8. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
9. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
10. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
11. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
12. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
13. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
14. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
15. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
16. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
17. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
18. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
19. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
20. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
21. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
22. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
23. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
24. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
25. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
26. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
27. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
28. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
29. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
30. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
31. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
32. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
33. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
34. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
35. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
36. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
37. Что будет с телом, если не делать спорт
38. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
39. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
40. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
41. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
42. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
43. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
44. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
45. Подбор правильного рациона питания после тренировок
46. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
47. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
48. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
49. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму