Суток на эффективность

Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Анастасия Зеленина:

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
2. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
3. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
4. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
5. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
6. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
7. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
8. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
9. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
10. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
11. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
12. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
13. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
14. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
15. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
16. Зачем важно делать заминку после тренировки
17. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
18. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
19. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
20. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
21. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
22. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
23. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
24. Как правильно питаться для чистой кожи лица
25. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
26. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
27. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
28. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
29. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
30. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
31. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
32. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
33. Диета для красивой кожи: основные принципы
34. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
35. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
36. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
37. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
38. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
39. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
40. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
41. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
42. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
43. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
44. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
45. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
46. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
47. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
48. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
49. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
50. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений