Спорт для достижения

Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу

Как правило, мужчинам до 30 лет при малоактивном образе жизни требуется не более 2400 калорий в сутки. С возрастом допустимая норма становится все меньше, и после 50 лет она составляет не более 2000 калорий. Но, по мнению экспертов, считать белки, жиры и углеводы важнее, чем калории, и это легко объяснить. Например, у кусочка торта и у куриной грудки с овощами может быть одинаковая калорийность, а реальная польза и соотношение БЖУ — нет.

Как сделать красивое тело мужчине.  СЛЕДИТЕ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ БЖУ

Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты

Правильное питание это 70% успеха при работе над фигурой. Изнуряющие тренировки семь дней в неделю не помогут вам похудеть или набрать мышечную массу, если вы не контролируете свой рацион. Но как правильно составить фитнес-меню на неделю? Что учитывать при выборе продуктов и режима питания, чтобы организм получил все нужное для строительства тела? Об этом читайте в нашем FitБлоге. В конце приятный бонус – легкий рецепт пп-тортика на каждый день от персонального тренера ФизКульт Парковая Натальи До.

Как правильно составить фитнес-меню

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
8. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
9. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
10. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
11. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
12. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
13. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
14. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
15. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
16. Какие самые длинные линии метро в Москве
17. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
18. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
19. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
20. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
21. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
22. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
23. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
24. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
25. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
26. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
27. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
28. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
29. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
30. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
31. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
32. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
33. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
34. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
35. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
36. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
37. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
38. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
39. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
40. Зачем важно делать заминку после тренировки
41. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
42. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
43. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам