Шаги в здоровом образе

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
10. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
15. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
16. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
17. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
18. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
19. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
22. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
23. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
24. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
25. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
26. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
27. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
28. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
29. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
30. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
31. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
32. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
33. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
34. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
37. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
40. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
41. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
42. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
45. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
46. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
47. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
48. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
49. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому