Шаги в здоровом образе

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
2. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
3. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
4. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
5. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
6. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
7. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
8. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
9. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
10. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
11. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
12. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
13. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
14. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
15. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
16. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
17. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
18. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
19. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
20. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
21. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
22. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
23. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
24. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
25. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
26. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
27. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
28. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
29. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
30. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
31. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
32. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
33. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
34. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
35. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
36. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
37. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
38. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
39. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
40. Заминка после тренировки: миф или необходимость
41. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
42. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
43. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
44. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
45. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
46. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
47. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
48. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль