Шаги в здоровом образе

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
2. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
3. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
4. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
5. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
6. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
7. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
8. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
9. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
10. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
11. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
12. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
13. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
14. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
15. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
16. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
17. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
18. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
20. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
25. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
26. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
27. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
28. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
29. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
30. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
31. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
32. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
33. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
34. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
35. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
36. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
37. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
38. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
39. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
42. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
43. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
46. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
47. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
48. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
49. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
50. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации