Шаги в здоровом образе

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
2. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
3. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
4. Полезно ли есть сразу после тренировки
5. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
6. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
7. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
8. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
9. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
10. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
11. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
12. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
13. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
14. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
15. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
16. Главные принципы здорового образа жизни
17. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
18. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
19. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
20. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
21. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
22. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
23. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
24. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
25. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
26. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
27. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
28. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
29. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
30. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
31. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
32. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
33. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
34. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
35. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
36. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
37. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
38. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
39. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
42. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
43. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
44. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
45. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
46. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
47. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
48. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
49. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
50. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час