Работа в секции

Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен

Утренняя зарядка – это не просто набор упражнений, а мощный инструмент, который помогает «запустить» организм после сна и подготовить его к активному дню. Доказана польза зарядки для физического и психического здоровья. Утренняя зарядка помогает достичь сразу нескольких целей.

Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих

Время на чтение: 42 мин

237640

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения

Если вы поставили себе цель добиться рельефа, не посещая тренажёрный зал, то это совсем не означает, что вам нужно оборудовать тренажёрный зал у себя дома. Полноценный комплекс силовых упражнений можно выполнять и без оборудования, с его минимальным набором или используя подручные средства, а также работая с собственным весом. Упражнения, доступные для домашней тренировки без инвентаря:

• отжимания• подтягивания• наклоны• подъёмы• выпады• приседания• планка• скручивания

Список можете продолжить сами в зависимости от ваших потребностей и полёта фантазии.

Как быстро накачаться в домашних условиях. Шаг первый. Силовые упражнения с собственным весом

Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования

Некоторые элементы круговых тренировок известны с самых древних времен, однако современное понимание круговых тренировок было разработано в 1953 году в Англии в Лидском университете учеными Р.И. Морганом и Г.Т. Андерсоном (8). Первоначальная программа тренировок включала от 9 до 12 упражнений, которые выполнялись участниками со средней интенсивностью (от 40% до 60% на значение 1ПМ) на определенное количество повторений или в течение заданного промежутка времени. По выполнению количества повторений или по истечении времени участник переходил к следующей «станции», при этом время отдыха оставалось крайне коротким.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
6. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
15. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
16. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
17. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
18. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
19. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
20. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
21. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
22. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
23. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
24. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
25. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
26. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
27. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
28. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
29. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
30. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
32. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
33. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
34. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
37. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
38. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
41. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
46. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации