Противопоказания к занятиям
Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
Уже по названию упражнения, которое входит в китайскую гимнастику Ху-Чон-Ганг, вы поняли, что оно оказывает благотворное влияние на работу сердца. И не только - оно помогает нормализовать работу всей сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, благодаря данному упражнению, снимаются блокады с области вокруг пятого грудного позвонка. Во время и после упражнения к этой области тела приливает приятное тепло.
Оно расходится по всей грудной клетке и спине, "приливает" к лицу. Такая реакция организма на упражнение является признаком того, что к блокированному ранее позвонку вновь открылся доступ энергии.

Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
Тренажёры устроены таким образом, чтобы вы выполняли движение по строго заданной траектории. Вы можете сократить диапазон или взять меньший вес, но не получится сильно отклониться от этого пути.
Тренируясь со свободными весами, вы можете менять траекторию движения снаряда. Но при этом вынуждены куда больше напрягаться, чтобы сохранить её, а также удержать равновесие. Такая работа помогает улучшить чувство баланса и межмышечную координацию — способность нервной системы вовремя напрягать и расслаблять разные группы мышц , чтобы они эффективно выполнили задачу.
В целом упражнения на тренажёрах и работа со свободными весами различаются по нескольким параметрам:

Последние обновления на сайте:
1. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых2. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
3. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
4. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
5. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
6. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
7. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
8. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
9. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
10. Как витамины влияют на состояние кожи
11. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
12. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
13. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
14. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
15. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
16. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
17. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
18. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
19. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
20. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
21. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
22. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
23. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
24. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
25. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
26. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
27. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
28. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
29. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
30. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
31. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
32. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
33. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
34. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
35. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
36. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
37. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
38. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
39. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
40. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
41. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
42. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
43. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
44. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
45. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
49. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
50. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры