Противопоказания к занятиям
Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
Уже по названию упражнения, которое входит в китайскую гимнастику Ху-Чон-Ганг, вы поняли, что оно оказывает благотворное влияние на работу сердца. И не только - оно помогает нормализовать работу всей сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, благодаря данному упражнению, снимаются блокады с области вокруг пятого грудного позвонка. Во время и после упражнения к этой области тела приливает приятное тепло.
Оно расходится по всей грудной клетке и спине, "приливает" к лицу. Такая реакция организма на упражнение является признаком того, что к блокированному ранее позвонку вновь открылся доступ энергии.

Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
Тренажёры устроены таким образом, чтобы вы выполняли движение по строго заданной траектории. Вы можете сократить диапазон или взять меньший вес, но не получится сильно отклониться от этого пути.
Тренируясь со свободными весами, вы можете менять траекторию движения снаряда. Но при этом вынуждены куда больше напрягаться, чтобы сохранить её, а также удержать равновесие. Такая работа помогает улучшить чувство баланса и межмышечную координацию — способность нервной системы вовремя напрягать и расслаблять разные группы мышц , чтобы они эффективно выполнили задачу.
В целом упражнения на тренажёрах и работа со свободными весами различаются по нескольким параметрам:

Последние обновления на сайте:
1. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации2. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
3. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
4. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
5. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
6. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
7. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
8. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
9. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
10. Как правильно питаться для красивой кожи лица
11. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
12. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
13. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
14. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
15. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
16. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
17. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
18. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
19. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
20. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
21. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
22. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
23. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
24. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
25. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
26. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
27. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
28. Зачем важно делать растяжку после тренировки
29. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
30. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
31. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
32. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
33. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
34. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
35. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
36. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
37. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
38. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
39. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
40. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
41. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
42. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
43. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
44. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
45. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
46. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
47. Подбор правильного рациона питания после тренировок
48. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
49. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
50. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями