Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
14. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
15. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
16. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
17. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
18. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
19. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
21. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
22. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
23. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
24. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
25. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
26. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
27. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
28. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
29. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
30. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
31. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
34. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
35. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
36. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
37. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
38. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
39. Зачем важно делать заминку после тренировки
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
42. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это