Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
6. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
7. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
8. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
9. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
10. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
11. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
12. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
13. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
14. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
15. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
16. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
19. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
20. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
21. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
22. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
23. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
24. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
25. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
26. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
27. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
30. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
31. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
32. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
33. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
34. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
37. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
40. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
41. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий