Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Какие уникальные музеи есть в Чите
4. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
5. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
6. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
7. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
8. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
9. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
10. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
11. Headlines:
12. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
13. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
14. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
15. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
16. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
17. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
18. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
19. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
20. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
21. Какие памятники связаны с войной
22. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
23. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
24. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
25. Headlines:
26. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
27. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
29. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
30. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
31. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
32. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
34. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
38. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
39. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
44. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
45. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
46. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
47. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
48. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
49. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса