Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
2. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
3. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
4. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
5. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
6. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
7. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
8. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
9. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
10. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
11. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
12. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
13. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
14. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
15. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
16. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
17. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
18. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
19. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
20. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
21. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
22. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
23. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
24. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
25. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
26. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
28. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
29. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
30. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
31. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
32. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
33. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
34. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
35. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
36. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
39. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью