Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
7. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
8. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
9. Почему растяжка необходима каждому человеку
10. Почему силовые тренировки важны для похудения
11. Эффективные упражнения для похудения всего тела
12. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
13. Москва для детей: интересные и образовательные места
14. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
15. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
16. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
17. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
18. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
19. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
20. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
23. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
24. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
25. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
26. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
27. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
28. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
29. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
33. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
34. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
35. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
36. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
37. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
38. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
39. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
42. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
43. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
44. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов