Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
4. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
5. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
6. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
7. Полное руководство по правильной растяжке мышц
8. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
9. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
15. Когда была основана Самара и кем
16. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
17. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
18. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Основные принципы составления программы тренировок
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
22. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
23. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
24. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
25. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
26. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
27. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
28. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
29. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
30. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
35. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
36. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
37. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
38. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
39. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
40. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
41. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
42. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
43. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
44. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
45. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях