Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Headlines:
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
12. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
15. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
16. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
17. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
18. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
19. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
20. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
21. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
22. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
23. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
24. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
25. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
26. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
27. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
28. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
29. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
30. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
31. После родов: как вернуться к прежней форме
32. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
33. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
34. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
35. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
36. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
37. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
38. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
39. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
40. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
41. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
42. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
43. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
46. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
47. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
48. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
49. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
50. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации