Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
2. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Какие особенности московского метро делают его уникальным
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Почему растяжка вызывает боль
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
11. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
12. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
13. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
16. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
17. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
18. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
19. Какие памятники связаны с войной
20. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
23. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
26. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
27. После родов: как вернуться к прежней форме
28. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
29. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
30. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
31. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
32. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
33. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
34. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
37. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
38. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
42. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
43. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
44. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
45. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
46. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации