Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
7. Headlines:
8. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
9. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
12. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
13. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
14. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
15. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
17. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
18. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
19. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
20. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
21. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
22. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
25. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
26. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
27. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
28. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
29. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
30. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
31. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
32. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
36. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
37. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
38. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
39. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
40. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
41. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
42. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
43. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале