Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
3. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
4. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
5. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
6. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
7. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
8. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
9. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
10. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
11. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
12. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
13. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
14. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
15. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
16. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
17. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
18. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
19. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
20. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
21. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
22. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
23. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
24. Диета для красивой кожи: основные принципы
25. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
26. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
27. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
28. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
29. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
30. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
31. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
32. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
33. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
34. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
35. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
36. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
37. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
38. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
39. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
40. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
41. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
42. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
43. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
44. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
45. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания