Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Headlines:
5. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
6. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
7. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
8. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
11. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
12. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
16. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
17. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
18. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
19. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
20. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
21. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
22. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
25. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
26. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
27. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
28. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
29. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
30. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
31. После родов: как вернуться к прежней форме
32. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
33. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
38. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
39. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
40. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
41. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
42. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
43. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
44. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы