Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
5. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Какие крупные предприятия есть в городе
9. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
10. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
15. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
16. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
17. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
18. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
19. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
20. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
21. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
22. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
23. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
24. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
25. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
26. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
27. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
28. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
29. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
30. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
34. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
37. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
38. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы