Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
4. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
5. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
6. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
7. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
8. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
9. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
10. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
11. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
17. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
18. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
19. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
20. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
21. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
22. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
25. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
26. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
27. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
28. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
29. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
30. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
31. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
34. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
37. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
38. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
39. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
40. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
41. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
42. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов