Промежуток для проведения

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Headlines:
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
7. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
10. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Почему растяжка важна и для мужчин
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
18. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
19. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
22. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
23. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
24. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
25. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
26. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
29. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
30. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
31. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
32. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
33. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
34. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
35. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
36. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
37. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
38. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
39. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
40. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
41. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
42. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
43. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
44. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
45. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале