Проходка в планку

Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов

Вы могли слышать, что руки выдают возраст женщины раньше, чем лицо. И дело не в разной скорости старения: чаще всего, ухаживая за лицом в несколько этапов, мы игнорируем потребности остального тела — а они не исчезают, если их просто не замечать.

Чтобы руки и ногти оставались ухоженными и здоровыми, важно регулярно о них заботиться. Одного маникюра раз в месяц мало. Узнайте, как правильно поддерживать их здоровый внешний вид, выполняя простые домашние ритуалы.

Обратите внимание: в статье описаны методы профилактики и устранения сухости, вызванной внешними факторами, температурой, сухостью, недостатком ухода. Если вы предполагаете, что сухость и шелушения вызваны другими причинами, пожалуйста, обратитесь к специалисту.

10 минут для рук. Как правильно ухаживать за руками, кутикулой и ногтями: советы и пошаговый гайд

Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек

Время на чтение: 56 мин

818515

Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.

Всего предлагается 4 плана упражнений:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для девушек. Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
3. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
4. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
5. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
6. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
7. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
8. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
9. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
10. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
11. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
12. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
13. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
14. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
15. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
16. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
17. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
18. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
19. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
20. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
21. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
22. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
23. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
24. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
25. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
26. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
27. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
28. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
29. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
30. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
33. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
34. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
35. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
36. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
37. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
38. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
39. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
40. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
41. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
42. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
43. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
44. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
45. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
50. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров