Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
5. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
6. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
7. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
8. Как составить простой план тренировок и следовать ему
9. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
10. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
11. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
12. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
13. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
14. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
15. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
16. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
17. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
18. Как правильно питаться для красивой кожи лица
19. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
20. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
21. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
22. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
23. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
24. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
25. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
26. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
27. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
28. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
29. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
30. Спортивный стиль: основные принципы и правила
31. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
32. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
33. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
34. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
37. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
38. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
44. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации