Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
7. Эффективные упражнения для похудения всего тела
8. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
9. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
10. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
15. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
16. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
18. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
19. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
20. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
21. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
22. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
25. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
26. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
27. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
28. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
29. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
30. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
31. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
32. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
33. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
34. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
35. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
36. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
37. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
38. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
39. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
40. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
41. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
42. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
43. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
44. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
45. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
46. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
47. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях