Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
3. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
4. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
5. Эффективные упражнения для похудения всего тела
6. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
7. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
8. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
9. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
10. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
11. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
14. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
15. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
16. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
17. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
18. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
19. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
23. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
24. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
25. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
26. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
27. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
28. Как определить прямоугольник по его характеристикам
29. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
30. Спортивный стиль: основные принципы и правила
31. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
32. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
33. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
34. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
36. Правильное питание: что надо и что не надо есть
37. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
38. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
39. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
40. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
41. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
42. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
43. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
44. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
45. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания