Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
2. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
3. Какие исторические события произошли на Красной площади
4. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
5. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
6. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
7. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
8. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
9. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
10. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
11. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
12. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
13. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
14. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
15. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
16. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
17. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
18. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
23. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
24. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
25. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
26. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
27. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
28. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
29. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
30. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
31. Фигуры женщин: основные типы и особенности
32. Как определить прямоугольник по его характеристикам
33. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
34. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
35. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
36. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
37. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
38. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
39. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
40. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
41. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
43. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
44. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Зачем важно делать заминку после тренировки
47. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Имеет ли значение разминка до и после бега
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов