Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
2. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
3. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
4. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
5. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
6. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
7. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
8. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
9. Как правильно питаться для красивой кожи лица
10. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
11. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
12. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
13. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
14. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
15. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
16. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
17. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
18. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
19. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
20. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
21. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
22. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
23. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
24. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
25. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
26. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
27. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
28. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
29. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
30. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
31. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
32. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
33. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
34. Как создать стильный образ в спортивном стиле
35. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
36. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
37. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
38. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
39. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
40. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
41. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
42. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
44. Важность правильной заминки после силовой тренировки
45. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
46. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Полезно ли есть сразу после тренировки
49. Подбор правильного рациона питания после тренировок
50. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы