Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Какие самые длинные линии метро в Москве
10. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
11. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
12. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
13. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
14. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
15. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
16. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
17. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
18. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
20. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
21. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
22. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
23. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
24. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
25. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
26. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
27. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
28. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
29. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
30. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
31. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
32. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
33. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
34. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
35. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
36. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
37. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
38. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
39. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
42. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
43. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это