Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
2. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
3. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
4. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
5. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
6. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
7. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
8. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
9. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
10. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
11. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
12. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
13. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
14. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
15. Зачем важно делать заминку после тренировки
16. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
17. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
18. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
19. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
20. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
21. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
22. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
23. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
24. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
25. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
26. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
27. Имеет ли значение разминка до и после бега
28. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
29. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
30. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
31. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
32. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
33. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
34. Живот после родов: мифы и реальность
35. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
36. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
37. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
38. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
39. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
40. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
41. Лучшие продукты для похудения после тренировки
42. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
43. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
44. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
45. Полезное питание после тренировки: что выбрать
46. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
47. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
48. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы
49. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль