Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
5. Какие интересные факты о московских фестивалях
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
10. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
11. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
12. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
13. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
14. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
17. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
18. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
19. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
20. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
21. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
22. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
25. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
26. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
27. После родов: как вернуться к прежней форме
28. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
29. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
30. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
31. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
32. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
33. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
34. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
35. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
36. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
37. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
38. Как создать стильный образ в спортивном стиле
39. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
44. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
45. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы