Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
5. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
6. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
7. Headlines:
8. Какая польза от растяжки для мужчин
9. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
12. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
17. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
18. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
19. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
20. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
21. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
22. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
23. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
24. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
27. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
28. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
29. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
30. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
31. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
32. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
33. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
34. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
35. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
36. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
37. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
38. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
39. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
40. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
41. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
42. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
43. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
44. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
45. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании