Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
10. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
11. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
12. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
13. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
14. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
15. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
16. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
17. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
20. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
21. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
22. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
25. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
26. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
27. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
28. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
29. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
30. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
31. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
32. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
33. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
34. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
37. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
38. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
39. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
40. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
46. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса