Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
6. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
9. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
10. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
13. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
14. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
15. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
16. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
17. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
18. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
19. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
20. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
21. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
22. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
23. Как правильно питаться для красивой кожи лица
24. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
25. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
26. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
27. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
28. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
29. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
30. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
31. Как правильно питаться для чистой кожи лица
32. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
33. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
34. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
35. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
36. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
40. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
41. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
42. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
45. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
46. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
49. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов