Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 занятий для эффективного похудения
2. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
3. Что лучше для похудения: правда и мифы
4. Эффективные упражнения для похудения всего тела
5. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
6. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
7. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
8. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
9. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
10. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
11. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
12. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
13. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
14. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
15. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
16. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
17. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
18. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
19. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
20. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
21. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
22. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
23. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
24. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
25. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
26. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
27. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
28. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
29. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
30. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
31. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
32. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
33. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
34. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
35. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
36. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
37. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
38. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
39. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
40. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
44. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
47. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
50. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения