Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
8. Почему растяжка вызывает боль
9. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
10. Как составить простой план тренировок и следовать ему
11. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
12. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
15. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
18. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
19. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
20. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
23. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
24. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
25. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
26. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
27. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
30. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
31. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
32. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
33. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
34. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
35. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
36. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
37. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
40. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
43. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
44. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
45. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
46. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения