Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Что может предложить вам Telegram
2. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
3. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
4. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
5. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
6. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
7. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
8. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
9. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
10. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
11. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
12. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
13. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
14. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
15. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
16. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
17. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
18. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
19. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
20. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
21. Как правильно питаться для красивой кожи лица
22. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
23. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
24. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
25. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
26. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
27. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
28. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
29. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
30. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
31. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
32. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
33. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
34. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
35. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
36. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
37. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
38. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
39. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
40. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
41. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
42. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
43. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании