Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
4. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
7. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
8. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
9. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
10. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
13. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
14. Что можно найти внутри Кремлевых стен
15. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
16. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
17. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
18. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
19. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
20. Основные принципы составления программы тренировок
21. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
24. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
25. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
26. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
27. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
28. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
31. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
32. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
33. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
34. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
35. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
40. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
41. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
42. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
43. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
44. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
45. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
46. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
47. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
48. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
49. Что будет с телом, если не делать спорт
50. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин