Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
2. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
3. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
4. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
6. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
7. Почему растяжка вызывает боль
8. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
9. Стретчинг: мифы и реальность
10. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
11. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
12. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
13. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
14. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
15. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
16. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
17. Основные принципы составления программы тренировок
18. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
20. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
21. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
22. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
25. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
26. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
27. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
28. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Спортивный стиль: основные принципы и правила
31. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
32. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
33. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
34. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
35. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
36. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
37. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
38. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
39. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
41. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
42. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
43. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
44. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту