Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
9. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
14. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
15. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
16. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
17. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
18. Как Калуга стала центром науки и культуры
19. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
20. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
21. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
22. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
23. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
24. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
25. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
26. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
27. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
28. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
29. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
30. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
31. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
32. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
33. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
34. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
35. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
42. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
43. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту