Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
4. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
7. Какие особенности московского транспорта
8. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
9. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
10. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
11. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
12. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
13. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
14. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
15. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
16. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
17. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
18. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
19. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
20. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
21. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
22. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
23. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
24. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
25. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
26. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
27. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
28. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
29. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
30. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
31. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
32. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
33. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
34. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
35. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
36. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
37. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
38. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
39. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью