Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
5. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
6. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
7. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
8. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
9. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
10. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
11. Какие исторические события произошли на Красной площади
12. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
13. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Когда была основана Самара и кем
16. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
17. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
18. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
19. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
20. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
21. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
22. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
23. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
24. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
25. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
26. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
27. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
28. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
29. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
30. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
31. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
32. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
33. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
34. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
35. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
36. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
37. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
38. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
41. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
42. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
43. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
44. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
47. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
48. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки