Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
2. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
3. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
4. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
5. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
6. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
7. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
8. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
9. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
10. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
11. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
12. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
13. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
14. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
15. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
16. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
17. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
18. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
19. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
20. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
21. Как определить прямоугольник по его характеристикам
22. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
23. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
24. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
25. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
26. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
27. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
28. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
29. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
30. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
31. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
32. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
33. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
34. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
35. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
36. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
37. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
38. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
39. Имеет ли значение разминка до и после бега
40. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
41. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
42. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
43. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
44. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
45. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
46. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
47. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
48. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
49. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
50. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения