Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Какие исторические события произошли на Красной площади
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
12. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
13. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
14. Активность сразу после родов: полезно или вредно
15. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
16. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
17. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
18. Какие памятники связаны с войной
19. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
20. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
21. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
22. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
23. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
24. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
25. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
26. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
27. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
28. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
29. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
30. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
31. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
32. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
33. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
34. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
35. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
38. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
39. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
40. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
41. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
42. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
43. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
44. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
45. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
46. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса