Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
2. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
4. Что лучше для похудения: правда и мифы
5. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
6. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
7. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
8. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
9. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
10. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
11. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
12. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
13. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
14. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
15. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
16. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
17. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
18. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
19. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
20. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
21. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
23. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
24. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
25. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
28. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
31. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
34. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
37. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
38. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
41. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
44. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
45. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
46. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
47. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту