Программа на основе

Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров

Время на чтение: 42 мин

216886

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

50 лучших упражнений с собственным весом. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
8. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
9. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
10. Какие исторические события произошли на Красной площади
11. Какие крупные предприятия есть в городе
12. Растяжка: Надежная защита от травм
13. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
14. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
15. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
16. Что можно найти внутри Кремлевых стен
17. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
18. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
19. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
20. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
21. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
22. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
23. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
24. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
25. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
26. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
27. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
28. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
29. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
30. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
31. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
32. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
33. Как создать стильный образ в спортивном стиле
34. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
35. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
36. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
37. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
38. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
39. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
40. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
41. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
42. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
45. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
46. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
47. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании