Профессиональный массаж

Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения

Дыхательные упражнения

У многих женщин наблюдается снижение функции лёгких из-за изменений позы и давления, оказываемого на диафрагму во время беременности. Дыхательные практики позволят восстановить ёмкость лёгких и улучшить оксигенацию (насыщение крови кислородом). Диафрагмальное дыхание и дыхание с поджатыми губами могут оказаться полезными. Эти упражнения не только помогают восстановить лёгкие, но также способствуют расслаблению и снижению стресса.

Гимнастика после родов для похудения. Что поможет восстановиться после родов?

Фото: istockphoto.com

Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях

Послеродовое восстановление нужно начинать с укрепления мышц тазового дна и живота. Для этого не надо ходить в спортзал, тем более выполнять вычурные упражнения в домашних условиях. Женщин интересует, как подтянуть мышцы живота после родов быстро, поэтому решением будет магнитная стимуляция высокой интенсивности.

Процедура проводится на многофункциональном аппарате Tesla Former, который посредством магнитных импульсов воздействует на рецепторы сокращения ослабших мышц. ЦНС анализатор при этом не задействован, что позволяет мышечным волокнам сокращаться со сверхвысокой частотой. Каждое сокращение выполняется на 100%, а не на 40, как на обычной силовой тренировке, плюс прорабатывается каждая мышца в отдельности.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
2. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
3. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
4. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
5. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
6. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
7. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
8. Какие памятники связаны с войной
9. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
10. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
11. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
12. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
13. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
14. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
15. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
16. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
17. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
18. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
19. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
20. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
21. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
22. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
23. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
24. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
25. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
26. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
27. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
28. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
29. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
30. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
31. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
32. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
33. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
34. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
35. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
36. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
37. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
38. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
39. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
40. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
41. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
42. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
43. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
44. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
45. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
46. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
47. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
48. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
49. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения
50. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды