Профессиональный массаж

Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения

Дыхательные упражнения

У многих женщин наблюдается снижение функции лёгких из-за изменений позы и давления, оказываемого на диафрагму во время беременности. Дыхательные практики позволят восстановить ёмкость лёгких и улучшить оксигенацию (насыщение крови кислородом). Диафрагмальное дыхание и дыхание с поджатыми губами могут оказаться полезными. Эти упражнения не только помогают восстановить лёгкие, но также способствуют расслаблению и снижению стресса.

Гимнастика после родов для похудения. Что поможет восстановиться после родов?

Фото: istockphoto.com

Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях

Послеродовое восстановление нужно начинать с укрепления мышц тазового дна и живота. Для этого не надо ходить в спортзал, тем более выполнять вычурные упражнения в домашних условиях. Женщин интересует, как подтянуть мышцы живота после родов быстро, поэтому решением будет магнитная стимуляция высокой интенсивности.

Процедура проводится на многофункциональном аппарате Tesla Former, который посредством магнитных импульсов воздействует на рецепторы сокращения ослабших мышц. ЦНС анализатор при этом не задействован, что позволяет мышечным волокнам сокращаться со сверхвысокой частотой. Каждое сокращение выполняется на 100%, а не на 40, как на обычной силовой тренировке, плюс прорабатывается каждая мышца в отдельности.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Какие современные проекты реализуются
3. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
7. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
8. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
9. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
10. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
11. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
12. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
13. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
14. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
15. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
16. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
17. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
18. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
19. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
20. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
21. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
22. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
23. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
24. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
25. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
26. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
28. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
29. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
30. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
31. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
32. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
33. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
34. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
35. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
36. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
37. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
38. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
39. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
40. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
41. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
42. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
43. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
46. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
47. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
48. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
49. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
50. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин