Профессиональный массаж

Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения

Дыхательные упражнения

У многих женщин наблюдается снижение функции лёгких из-за изменений позы и давления, оказываемого на диафрагму во время беременности. Дыхательные практики позволят восстановить ёмкость лёгких и улучшить оксигенацию (насыщение крови кислородом). Диафрагмальное дыхание и дыхание с поджатыми губами могут оказаться полезными. Эти упражнения не только помогают восстановить лёгкие, но также способствуют расслаблению и снижению стресса.

Гимнастика после родов для похудения. Что поможет восстановиться после родов?

Фото: istockphoto.com

Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях

Послеродовое восстановление нужно начинать с укрепления мышц тазового дна и живота. Для этого не надо ходить в спортзал, тем более выполнять вычурные упражнения в домашних условиях. Женщин интересует, как подтянуть мышцы живота после родов быстро, поэтому решением будет магнитная стимуляция высокой интенсивности.

Процедура проводится на многофункциональном аппарате Tesla Former, который посредством магнитных импульсов воздействует на рецепторы сокращения ослабших мышц. ЦНС анализатор при этом не задействован, что позволяет мышечным волокнам сокращаться со сверхвысокой частотой. Каждое сокращение выполняется на 100%, а не на 40, как на обычной силовой тренировке, плюс прорабатывается каждая мышца в отдельности.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
5. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
12. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
13. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
14. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
15. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
16. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
17. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
18. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
19. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
20. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
21. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
22. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
23. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
24. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
25. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
26. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
27. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
28. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
29. Как правильно питаться для чистой кожи лица
30. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
31. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
34. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
35. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
36. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
39. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
42. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
43. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
44. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
45. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
46. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
47. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
48. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
49. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов