Профессиональный массаж

Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения

Дыхательные упражнения

У многих женщин наблюдается снижение функции лёгких из-за изменений позы и давления, оказываемого на диафрагму во время беременности. Дыхательные практики позволят восстановить ёмкость лёгких и улучшить оксигенацию (насыщение крови кислородом). Диафрагмальное дыхание и дыхание с поджатыми губами могут оказаться полезными. Эти упражнения не только помогают восстановить лёгкие, но также способствуют расслаблению и снижению стресса.

Гимнастика после родов для похудения. Что поможет восстановиться после родов?

Фото: istockphoto.com

Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях

Послеродовое восстановление нужно начинать с укрепления мышц тазового дна и живота. Для этого не надо ходить в спортзал, тем более выполнять вычурные упражнения в домашних условиях. Женщин интересует, как подтянуть мышцы живота после родов быстро, поэтому решением будет магнитная стимуляция высокой интенсивности.

Процедура проводится на многофункциональном аппарате Tesla Former, который посредством магнитных импульсов воздействует на рецепторы сокращения ослабших мышц. ЦНС анализатор при этом не задействован, что позволяет мышечным волокнам сокращаться со сверхвысокой частотой. Каждое сокращение выполняется на 100%, а не на 40, как на обычной силовой тренировке, плюс прорабатывается каждая мышца в отдельности.

Последние обновления на сайте:

1. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
2. Что лучше для похудения: правда и мифы
3. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
4. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
5. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
6. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
7. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
8. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
9. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
10. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
11. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
12. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
13. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
14. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
15. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
16. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
17. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
18. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
19. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
20. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
21. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
22. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
23. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
24. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
25. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
26. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
27. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
28. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
29. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
30. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
31. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
32. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
33. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
34. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
35. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
36. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
37. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
38. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
39. Важность правильной заминки после силовой тренировки
40. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
41. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
42. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
43. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
44. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
45. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
46. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
47. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
48. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
49. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую
50. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения