Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
3. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
4. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
5. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
6. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
7. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
8. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
9. Кто был основателем Оренбургской крепости
10. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
11. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
12. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
13. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
14. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
15. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
16. Headlines:
17. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
20. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
21. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
22. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
23. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
24. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
25. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
26. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
27. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
30. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
31. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
32. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
33. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
34. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
35. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
36. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
37. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
38. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
39. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
40. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
41. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
42. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
49. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
50. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования