Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
2. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
3. Почему растяжка необходима каждому человеку
4. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
5. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
6. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
7. Москва для детей: интересные и образовательные места
8. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
9. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
10. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
11. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
12. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
13. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
14. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
15. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
16. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
17. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
18. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
19. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
20. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
21. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
22. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
23. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
24. Спортивный стиль: основные принципы и правила
25. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
26. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
27. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
28. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
29. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
32. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
33. Как пища влияет на состояние кожи
34. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
35. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
36. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
37. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
38. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом