Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Headlines:
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
6. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
7. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
8. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
10. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
11. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
12. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
13. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
14. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
15. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
16. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
21. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
22. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
23. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
24. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
25. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
26. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
27. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
28. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
29. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
30. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
31. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
32. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
35. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
36. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
37. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
38. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
39. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
40. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
41. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов