Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
3. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
4. Почему силовые тренировки важны для похудения
5. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
6. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
7. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
8. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
15. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
16. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
17. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
20. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
23. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
24. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
25. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
26. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
27. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
28. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
29. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
30. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
31. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
32. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
33. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
34. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
35. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
36. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
37. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
38. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
39. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
40. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
41. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
42. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
43. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
44. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
45. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации