Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Какие современные проекты реализуются
4. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
5. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
6. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
10. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
18. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
19. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
20. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
21. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
24. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
25. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
26. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
27. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
28. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
29. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
30. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
31. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
32. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
33. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
34. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
35. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
36. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
37. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
38. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
39. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
40. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
41. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
42. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
43. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
44. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
45. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
46. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях