Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
6. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
7. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
8. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
9. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
10. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
11. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
12. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
13. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
14. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
15. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
16. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
17. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
18. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
19. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
20. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
21. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
22. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
23. Основные принципы составления программы тренировок
24. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
25. Как правильно питаться для красивой кожи лица
26. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
27. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
28. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
29. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
30. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
31. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
32. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
33. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
34. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
35. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
38. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
39. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
40. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
41. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
42. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
43. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
44. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
45. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал