Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
5. Какие фестивали проводятся в Калининграде
6. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
7. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
8. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
9. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
10. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
11. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
12. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
13. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
14. Какие интересные факты о московских фестивалях
15. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
16. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
17. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
18. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
19. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
20. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
21. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
22. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
23. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
24. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
25. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
26. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
27. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
28. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
29. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
30. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
31. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
32. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
33. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
34. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
35. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
36. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
37. Диета для красивой кожи: основные принципы
38. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
39. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
40. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
41. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
42. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
43. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
44. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании