Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
5. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
6. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
7. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
8. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
9. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
15. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
16. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
17. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
18. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
19. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
20. Какие памятники связаны с войной
21. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
24. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
25. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
26. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
27. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
28. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
29. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
30. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
31. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
32. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
33. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
34. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
35. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
36. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
37. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
38. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
39. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
40. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
41. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
43. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
46. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
49. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях