Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Какие современные проекты реализуются
3. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Какие особенности московского транспорта
7. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
8. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
11. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
12. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
13. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
14. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
15. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
16. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
17. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
18. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
19. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
21. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
22. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
23. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
24. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
25. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
26. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
27. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
28. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
29. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
30. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
31. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
32. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
33. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
34. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
35. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
36. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
37. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
38. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
39. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
40. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
41. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
42. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
43. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
44. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок