Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
2. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
3. Какие интересные факты о московских фестивалях
4. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
5. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
6. Какие крупные предприятия есть в городе
7. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
8. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
9. Основные правила растяжки: как правильно начать
10. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
11. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
12. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
13. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
14. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
15. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
16. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
17. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
18. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
20. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
21. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
22. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
23. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
26. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
27. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
28. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
29. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
31. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
32. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
33. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
34. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
35. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
36. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
37. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
38. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
39. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
40. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
43. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
44. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
50. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники