Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Какие уникальные музеи есть в Чите
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела
10. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
11. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
12. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
13. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
14. Как правильно питаться для красивой кожи лица
15. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
16. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
17. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
18. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
19. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
20. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
21. Как правильно питаться для чистой кожи лица
22. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
23. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
24. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
25. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
26. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
27. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
28. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
29. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
30. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
31. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
32. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
33. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
34. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
35. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
36. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
37. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
38. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
39. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
40. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
41. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
42. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
43. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
44. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
45. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
46. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях