Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
7. Эффективные упражнения для похудения всего тела
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
9. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
10. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
13. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
14. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
17. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
18. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
19. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
20. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
21. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
24. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
25. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
26. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
29. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
30. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
31. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
32. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
33. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
34. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
35. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
36. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
37. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
38. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
39. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
40. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
41. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
42. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
50. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса