Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
4. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
5. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
6. Headlines:
7. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
8. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
9. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
10. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
11. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
14. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
15. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
16. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
17. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
18. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
19. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
20. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
21. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
22. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
23. Как витамины влияют на состояние кожи
24. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
25. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
26. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
27. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
28. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
29. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
30. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
33. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
34. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
35. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
36. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
37. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
38. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
39. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
40. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
41. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
42. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
43. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
44. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
45. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
46. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
47. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
48. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры