Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
10. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
11. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
12. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
13. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
14. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
15. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
16. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
17. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
18. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
19. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
20. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
21. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
26. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
27. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
28. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
29. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
30. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
31. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
32. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
35. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
36. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
37. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
38. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
39. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
40. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
41. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
44. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки