Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
9. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
12. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
13. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
14. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
17. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
18. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
22. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
23. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
24. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
25. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
26. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
27. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
28. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
29. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
30. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
31. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
34. Как пища влияет на состояние кожи
35. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
36. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
37. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
38. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
39. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
40. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
41. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
42. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности