Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
9. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
10. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
11. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
12. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
13. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
16. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
17. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
18. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
19. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
20. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
24. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
25. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
26. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
27. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
28. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
29. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
30. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
31. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
32. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
33. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
34. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
35. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
36. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
37. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
38. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
39. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
40. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
44. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
45. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов