Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
7. Что лучше для похудения: правда и мифы
8. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Почему растяжка важна и для мужчин
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
13. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
14. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
17. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
18. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
19. Headlines:
20. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
21. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
22. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
23. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
24. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
25. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
26. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
27. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
28. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
29. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
30. Спортивный стиль: основные принципы и правила
31. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
32. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
33. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
34. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
35. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
36. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
47. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования