Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Headlines:
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
6. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Почему растяжка вызывает боль
9. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
10. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
11. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
12. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
13. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
14. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
15. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
16. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
17. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
18. Headlines:
19. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
20. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
21. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
24. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
25. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
26. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
27. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
28. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
29. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
30. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
32. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
33. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
34. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
35. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
37. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
38. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
41. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
42. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
43. Что будет с телом, если не делать спорт
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
46. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
47. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
48. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
49. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов