Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
2. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
3. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
4. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
5. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
6. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
7. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
8. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
9. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
10. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
11. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
12. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
13. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
14. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
15. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
16. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
17. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
18. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
19. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
20. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
21. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
22. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
23. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
24. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
25. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
26. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
27. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
28. Правильное питание: что надо и что не надо есть
29. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
30. Как пища влияет на состояние кожи
31. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
32. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
33. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
34. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
35. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
36. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
37. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
38. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
39. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
40. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
41. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
42. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
43. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
44. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
45. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы