Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
7. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
8. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
9. Какая польза от растяжки для мужчин
10. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
11. Москва для детей: интересные и образовательные места
12. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
13. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
14. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
15. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
16. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
17. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
18. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
19. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
20. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
21. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
22. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
23. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
24. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
25. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
26. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
27. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
28. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
29. Спортивный стиль: основные принципы и правила
30. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
31. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
32. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
37. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
38. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
39. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
40. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов