Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
4. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
5. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
6. Как стресс влияет на эффективность растяжки
7. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
8. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
10. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
11. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
12. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
13. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
14. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
15. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
16. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
17. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
18. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
19. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
20. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
21. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
22. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
23. После родов: как вернуться к прежней форме
24. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
25. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
26. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
27. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
28. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
29. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
30. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
31. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
32. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
33. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
34. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
35. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
36. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
37. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
38. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
39. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
40. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
41. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
42. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму