Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Headlines:
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
8. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
9. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
10. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
11. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
12. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
15. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
16. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
17. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
19. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
20. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
21. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
22. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
23. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
24. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
25. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
26. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
27. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
28. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
29. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
30. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
31. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
32. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
33. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
36. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
37. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
38. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
39. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
40. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
41. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
42. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
43. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
44. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
45. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
46. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
47. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
48. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
49. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
50. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки