Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Что может предложить вам Telegram
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Headlines:
5. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
6. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
9. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
15. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
16. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
17. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
18. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
19. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
20. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
21. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
22. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
23. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
24. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
25. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
26. Спортивный стиль: основные принципы и правила
27. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
28. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
29. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
30. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
31. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
32. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
33. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
34. Как создать стильный образ в спортивном стиле
35. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
36. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
37. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
38. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
39. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
40. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
41. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
44. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
45. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
46. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
50. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом