Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
6. Какие исторические события произошли на Красной площади
7. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
8. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
9. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
10. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
11. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
12. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
13. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
14. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
15. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
16. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
17. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
18. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
19. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
21. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
22. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
23. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
24. Как определить прямоугольник по его характеристикам
25. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
26. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
27. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
28. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
29. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
30. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
31. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
32. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
33. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
34. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
35. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
36. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
40. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
41. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки