Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
9. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
12. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
13. Растяжка: Надежная защита от травм
14. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
15. Основные правила растяжки: как правильно начать
16. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
17. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
18. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
19. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
20. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
21. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
22. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
23. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
24. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
25. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
26. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
27. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
28. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
29. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
30. Фигуры женщин: основные типы и особенности
31. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
32. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
33. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
34. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
35. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
36. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
38. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
39. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
40. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
41. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
42. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
43. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
44. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале