Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
7. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
8. Какие интересные факты о географическом положении Читы
9. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Как составить простой план тренировок и следовать ему
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
14. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
17. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
18. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
19. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
20. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Как правильно питаться для красивой кожи лица
23. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
24. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
25. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
26. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
27. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
28. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
29. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
30. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
33. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
34. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
35. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
36. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
39. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
40. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
43. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации