Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
9. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
16. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
17. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
18. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
19. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
20. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
21. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
26. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
27. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
28. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
29. Как определить прямоугольник по его характеристикам
30. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
31. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
32. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
33. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
34. Диета для красивой кожи: основные принципы
35. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
36. Правильное питание: что надо и что не надо есть
37. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
38. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
41. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
45. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности