Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
10. Почему растяжка вызывает боль
11. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
12. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
14. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
15. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
16. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
17. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
18. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
19. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
20. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
21. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
22. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
23. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
24. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
25. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
26. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
27. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
28. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
29. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
30. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
31. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
32. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
33. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
34. Фигуры женщин: основные типы и особенности
35. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
36. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
37. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
38. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
39. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
40. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
41. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
42. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
43. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
44. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
45. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
46. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата