Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
8. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Headlines:
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. ### Article Titles and Questions
16. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
17. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
18. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
21. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
22. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
24. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
25. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
26. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
27. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
28. После родов: как вернуться к прежней форме
29. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
30. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
31. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
32. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
33. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
36. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
37. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
38. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
40. Как создать стильный образ в спортивном стиле
41. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
44. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
45. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки