Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
2. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
3. Почему растяжка необходима каждому человеку
4. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
5. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
6. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
7. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
8. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
9. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
10. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
11. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
12. Когда была основана Самара и кем
13. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
14. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
15. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
16. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
17. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
18. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
22. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
23. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
24. После родов: как вернуться к прежней форме
25. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
26. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
27. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
28. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
29. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
30. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
31. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
32. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
33. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
34. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
37. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
38. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
39. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью