Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
5. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
6. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
7. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
9. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
10. Полное руководство по правильной растяжке мышц
11. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
12. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
13. Эффективные упражнения для похудения всего тела
14. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
15. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
16. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
17. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
18. Какие самые длинные линии метро в Москве
19. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
20. Headlines:
21. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
22. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
23. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
24. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
25. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
26. Какие памятники связаны с войной
27. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
28. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
29. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
30. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
31. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
32. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
33. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
34. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
35. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
36. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
37. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
38. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
39. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
40. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
41. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
42. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
43. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
44. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
45. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
46. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это