Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Headlines:
4. Какая польза от растяжки для мужчин
5. Какие особенности московского транспорта
6. Топ-5 занятий для эффективного похудения
7. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
8. Эффективные упражнения для похудения всего тела
9. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
10. Headlines:
11. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
12. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
15. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
16. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
17. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
20. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
21. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
22. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
23. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
24. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
25. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
26. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
29. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
30. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
31. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
32. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
33. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
34. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
35. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
36. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
37. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
38. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
39. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
40. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
41. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
42. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
43. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
44. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
45. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
46. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
47. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому