Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Что может предложить вам Telegram
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Какие интересные факты о московских фестивалях
6. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
7. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
8. Стретчинг: мифы и реальность
9. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
10. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
15. Кто был основателем Оренбургской крепости
16. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
17. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
18. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
19. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
20. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
23. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
24. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
25. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
26. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
27. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
28. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
29. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
30. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
31. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
32. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
33. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
34. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
35. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
36. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
37. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
38. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
39. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
40. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
41. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
42. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
43. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
44. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
45. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
46. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
47. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
49. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
50. Живот после родов: мифы и реальность