Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
4. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
5. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
6. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
7. Почему растяжка важна и для мужчин
8. Какие интересные факты о географическом положении Читы
9. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
12. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
13. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
14. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
15. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
16. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
17. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
18. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
19. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
20. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
21. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
22. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
24. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
25. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
26. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
27. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
28. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
29. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
30. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
31. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
32. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
33. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
34. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
35. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
38. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
39. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
42. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
45. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
46. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
47. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки