Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
8. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
9. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
10. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Стретчинг: мифы и реальность
14. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
15. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
16. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
17. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
18. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
19. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
20. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
21. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
22. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
23. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
24. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
25. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
26. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
27. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
28. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
29. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
30. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
31. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
32. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
33. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
34. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
35. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
36. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
37. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
38. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
39. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
40. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
41. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
42. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
43. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
47. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
48. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
49. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал