Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
9. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
10. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
11. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
12. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
13. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
14. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
17. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
18. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
19. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
20. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
21. Основные принципы составления программы тренировок
22. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
23. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
24. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
25. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
26. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
27. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
28. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
29. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
30. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
31. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
32. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
35. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
36. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
37. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
38. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
39. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
40. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
41. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
42. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
43. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
44. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
45. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
46. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
47. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы