Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
14. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
15. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
16. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
17. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
18. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
21. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
22. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
23. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
24. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
25. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
26. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
27. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
28. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
29. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
30. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
31. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
32. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
33. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
34. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
35. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
36. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
37. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
38. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
39. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
40. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
41. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
42. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
43. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
44. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
45. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
50. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса