Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Headlines:
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
8. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Какие самые длинные линии метро в Москве
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
14. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
16. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
17. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
18. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
19. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
20. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
21. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
22. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
25. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
26. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
27. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
30. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
36. Зачем важно делать растяжку после тренировки
37. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
38. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
39. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
40. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
41. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
42. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов