Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
3. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
7. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
8. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
9. Почему растяжка важна и для мужчин
10. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
13. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
14. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
15. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
16. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
17. Что можно найти внутри Кремлевых стен
18. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
19. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
20. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
21. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
22. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
23. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
24. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
25. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
26. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
27. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
28. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
29. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
30. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
31. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
32. Спортивный стиль: основные принципы и правила
33. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
34. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
35. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
36. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
37. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
38. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
39. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
40. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
41. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
42. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
46. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов