Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
8. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
9. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
10. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
11. Стретчинг: мифы и реальность
12. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
13. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
14. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
15. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
16. Что можно найти внутри Кремлевых стен
17. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
18. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
19. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
20. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
21. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
22. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
23. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
24. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
25. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
26. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
27. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
28. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
29. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
30. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
31. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
34. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
35. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
36. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
37. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
38. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата