Подходы до отказа

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
3. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
4. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
8. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
9. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
10. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
11. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
12. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
13. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
14. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
15. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
16. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
17. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
18. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
19. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
20. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
21. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
22. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
23. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
24. Как определить прямоугольник по его характеристикам
25. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
26. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
27. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
28. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
29. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
30. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
31. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
32. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
33. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
37. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании