Отношение к фитнесу

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
2. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
3. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
4. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
5. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
6. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
7. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
8. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
9. Основные принципы составления программы тренировок
10. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
11. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
12. Как правильно питаться для красивой кожи лица
13. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
14. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
15. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
16. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
17. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
18. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
19. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
20. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
21. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
22. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
23. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
24. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
25. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
26. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
27. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
28. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
29. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
30. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
31. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
32. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
33. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
34. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
35. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
36. Зачем важно делать заминку после тренировки
37. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
38. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
39. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
40. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
41. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
42. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
43. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
44. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
45. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
46. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
49. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями
50. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы