Ортостатическая проба

Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела

Тренажёры устроены таким образом, чтобы вы выполняли движение по строго заданной траектории. Вы можете сократить диапазон или взять меньший вес, но не получится сильно отклониться от этого пути.

Тренируясь со свободными весами, вы можете менять траекторию движения снаряда. Но при этом вынуждены куда больше напрягаться, чтобы сохранить её, а также удержать равновесие. Такая работа помогает улучшить чувство баланса и межмышечную координацию — способность нервной системы вовремя напрягать и расслаблять разные группы мышц , чтобы они эффективно выполнили задачу.

В целом упражнения на тренажёрах и работа со свободными весами различаются по нескольким параметрам:

Какие преимущества дает тренировка с использованием веса собственного тела. В чём же плюсы тренировки с собственным весом?

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
2. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
3. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
4. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
5. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
6. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
7. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
8. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
9. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
10. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
11. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
12. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
13. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
14. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
15. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
16. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
17. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
18. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
19. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
20. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
21. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
22. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
23. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
24. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
26. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
27. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
28. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
29. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
30. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
31. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
32. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
33. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
34. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
35. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
36. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
37. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
38. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
39. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
40. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
41. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
42. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
43. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
44. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
45. Лучшие продукты для похудения после тренировки
46. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
47. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
48. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
49. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
50. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации