Ортостатическая проба

Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела

Тренажёры устроены таким образом, чтобы вы выполняли движение по строго заданной траектории. Вы можете сократить диапазон или взять меньший вес, но не получится сильно отклониться от этого пути.

Тренируясь со свободными весами, вы можете менять траекторию движения снаряда. Но при этом вынуждены куда больше напрягаться, чтобы сохранить её, а также удержать равновесие. Такая работа помогает улучшить чувство баланса и межмышечную координацию — способность нервной системы вовремя напрягать и расслаблять разные группы мышц , чтобы они эффективно выполнили задачу.

В целом упражнения на тренажёрах и работа со свободными весами различаются по нескольким параметрам:

Какие преимущества дает тренировка с использованием веса собственного тела. В чём же плюсы тренировки с собственным весом?

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
2. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
3. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
4. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
5. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
6. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
7. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
8. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
9. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
10. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
11. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
12. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
13. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
15. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
16. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
17. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
18. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
19. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
20. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
21. Основные упражнения для развития низ ягодиц
22. Стильные и функциональные: как создать женский спортивный образ
23. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
24. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
25. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
26. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
27. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
28. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
29. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
30. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
33. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
34. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
35. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
36. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
37. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
40. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
41. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
42. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
43. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
44. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
45. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
46. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
47. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
48. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
49. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
50. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса