Организм с помощью

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Headlines:
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
7. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
8. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
9. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
10. Какие исторические события произошли на Красной площади
11. Что лучше для похудения: правда и мифы
12. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
13. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
14. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
15. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
16. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
17. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
18. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
19. Кто был основателем Оренбургской крепости
20. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
21. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
22. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
23. Headlines:
24. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
25. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
26. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
29. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
30. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
31. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
32. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
33. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
34. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
35. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
36. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
37. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
38. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
39. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
40. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
41. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
42. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании