Организм с помощью

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
15. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
16. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
17. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
18. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
19. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
20. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
21. Как витамины влияют на состояние кожи
22. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
23. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
24. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
25. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
26. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
27. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
28. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
29. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
30. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
31. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
32. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
33. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
34. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
35. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
36. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
37. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
38. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
39. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
40. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
41. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
42. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов