Организм с помощью

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
4. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Стретчинг: мифы и реальность
9. Как составить простой план тренировок и следовать ему
10. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
11. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
12. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
13. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
14. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
15. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
16. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
17. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
18. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
19. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
20. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
21. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
22. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
23. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
24. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
25. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
26. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
27. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
28. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
29. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
30. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
32. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
33. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
34. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
35. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
36. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
37. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
38. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
39. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
40. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
41. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
42. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
46. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это