Определенные группы

Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей

Независимо от того, хотите ли вы похудеть, стать здоровым, привести себя в лучшую форму или добиться всего вышеперечисленного, у хорошей программы упражнений есть три основных компонента.

Кардиоупражнения . Любой вид деятельности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, от ходьбы или бега трусцой до езды на велосипеде или занятий фитнесом. Независимо от упражнения, всегда разумно выполнять разминку с легким кардио от 5 до 10 минут.

Силовые тренировки . Сначала вам не нужно использовать тяжелые веса или даже тратить много времени на силовые тренировки, но вам нужно поднимать тяжести. Ваши мышцы станут сильнее, массивнее и объемнее, и чем больше у вас мышцы, тем больше калорий вы сжигаете в целом, что помогает при похудении.

Последние обновления на сайте:

1. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
2. Лучшие продукты для похудения после тренировки
3. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
4. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
5. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
6. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
7. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
8. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
9. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
10. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
11. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
12. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
13. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
14. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
15. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
16. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
17. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
18. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
19. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
20. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
21. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
22. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
23. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
24. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
25. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
26. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
27. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
28. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
29. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
30. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
31. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
32. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
33. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
36. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
37. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
38. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
39. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
40. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
46. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
47. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
48. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
49. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь