Определенные группы

Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей

Независимо от того, хотите ли вы похудеть, стать здоровым, привести себя в лучшую форму или добиться всего вышеперечисленного, у хорошей программы упражнений есть три основных компонента.

Кардиоупражнения . Любой вид деятельности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, от ходьбы или бега трусцой до езды на велосипеде или занятий фитнесом. Независимо от упражнения, всегда разумно выполнять разминку с легким кардио от 5 до 10 минут.

Силовые тренировки . Сначала вам не нужно использовать тяжелые веса или даже тратить много времени на силовые тренировки, но вам нужно поднимать тяжести. Ваши мышцы станут сильнее, массивнее и объемнее, и чем больше у вас мышцы, тем больше калорий вы сжигаете в целом, что помогает при похудении.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
2. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
3. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
4. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
5. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
6. Почему растяжка вызывает боль
7. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
8. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
9. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
10. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
11. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
12. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
13. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
14. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
15. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
16. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
17. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
18. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
19. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
20. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
21. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
22. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
23. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
24. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
25. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
26. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
27. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
28. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
29. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
30. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
31. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
32. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
33. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
34. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
35. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
36. Зачем важно делать растяжку после тренировки
37. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
38. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
39. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
40. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
45. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
49. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов