Опасность для здоровья

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
6. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
7. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
8. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
9. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
10. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
11. Какие интересные факты о московских фестивалях
12. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
13. Что лучше для похудения: правда и мифы
14. Какие крупные предприятия есть в городе
15. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
16. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
17. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
18. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
19. Почему растяжка важна и для мужчин
20. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
21. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
22. Когда была основана Самара и кем
23. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
24. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
25. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
26. Как витамины влияют на состояние кожи
27. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
28. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
29. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
30. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
32. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
35. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
36. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
37. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
38. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
43. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
44. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
48. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
49. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации