Опасность для здоровья

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
3. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
4. Полное руководство по правильной растяжке мышц
5. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
6. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
7. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
8. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
9. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
10. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
11. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
12. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
13. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
14. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
15. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
16. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
17. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
18. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
19. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
20. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
21. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
22. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
23. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
24. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
25. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
26. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
27. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
28. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
29. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
30. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
31. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
32. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
33. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
34. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
35. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
36. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
37. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
38. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
39. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
43. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
47. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации