Опасность для здоровья

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
2. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
3. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
4. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
5. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
6. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
7. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
8. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
9. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
10. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
11. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
12. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
13. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
14. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
15. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
16. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
17. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
18. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
19. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
20. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
21. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
22. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
23. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
24. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
26. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
27. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
28. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
29. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
30. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
33. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
34. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
35. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
36. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
37. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
38. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
39. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
40. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
41. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
42. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
43. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
46. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
47. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
50. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации