Опасность для здоровья

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
2. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
3. Правильное питание: что надо и что не надо есть
4. Как пища влияет на состояние кожи
5. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
6. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
7. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
8. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
9. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
10. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
11. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
12. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
13. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
14. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
15. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
16. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
17. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
18. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
19. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
20. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
21. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
22. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
23. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
24. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
25. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
26. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
27. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
28. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
29. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
30. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
31. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
32. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
33. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
34. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
35. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
36. Живот после родов: мифы и реальность
37. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
38. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
39. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
40. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
41. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
42. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
43. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
44. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
45. Полезное питание после тренировки: что выбрать
46. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
47. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
48. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
49. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
50. Стильные и функциональные: как создать женский спортивный образ