Опасность для здоровья

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
2. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
3. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
4. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
5. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
6. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
7. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
8. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
9. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
10. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
11. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
12. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
13. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
14. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
15. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
16. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
17. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
18. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
19. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
20. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
21. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
22. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
23. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
24. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
25. Что будет с телом, если не делать спорт
26. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
27. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
28. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
29. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
30. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
31. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
32. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
33. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
34. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
35. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
36. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
37. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
40. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
44. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
45. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
46. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
47. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
48. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
49. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
50. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов