Опасность для здоровья

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Какие самые длинные линии метро в Москве
2. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
3. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
4. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
5. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
6. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
7. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
8. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
9. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
10. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
11. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
12. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
13. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
14. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
15. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
16. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
17. Как правильно питаться для красивой кожи лица
18. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
19. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
20. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
21. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
22. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
23. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
24. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
25. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
26. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
27. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
28. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
29. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
30. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
31. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
32. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
33. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
34. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
35. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
36. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
37. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
38. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
39. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
40. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
41. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
42. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
43. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
44. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
45. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
46. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
47. Основные упражнения для развития низ ягодиц
48. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
49. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль
50. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды