Опасность для здоровья

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
7. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
8. Почему растяжка вызывает боль
9. Растяжка: Надежная защита от травм
10. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
11. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
12. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
16. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
17. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
18. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
19. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
20. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
21. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
22. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
25. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
26. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Как правильно питаться для чистой кожи лица
29. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
30. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
31. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
32. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
33. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
34. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
35. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
36. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
37. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
38. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
39. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
40. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
43. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
44. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов