Спортивная форма одежды: здоровье или стиль

Спортивная форма одежды: здоровье или стиль

Все, кто занимаются спортом знают, что спортивная форма - неотъемлемая часть как имиджа, так и успешной тренировки. А какая должна быть эта форма?

Красивая

Заниматься спортом в растянутой майке и шортах конечно можно, но все, и даже ваша форма, должно вас мотивировать и улучшать настроение. Поэтому яркие принты, рисунки, комбинированные вставки - все это приветствуется!

Качественная

Здесь лучше не пожалеть денег. Ведь эта одежда будет часто стираться, выдерживать нагрузки, повышенную влажность, не натирать кожу, не пережимать и прочее, прочее. Лучше выбирать именно спортивные бренды, те же леггинсы из масс маркета могут быстро потерять форму.

Синтетическая

Вот где натуральность ни к чему. Натуральные ткани плохо отводят влагу и справляются с терморегуляцией, быстро теряют форму и плотность.

Удобная

• Леггинсы, бриджи, шорты не должны сдавливать живот и не должны съезжать вниз, пояс должен быть широкий, плотный, из нескольких слоёв ткани, а не на резинке.
• Обязателен спортивный бюстгальтер (поддерживает, защищает от раздражения, помогает коже дышать).

Обратите внимание на уровень поддержки:

• high для бега, активной аэробики;
• medium для силовых тренировок;
• light для йоги и растяжки.

Какой должна быть обувь:

• кроссовки лучше всего именно для занятий спортом в зале, не для бега;
• съёмная стелька;
• рифлёная неглубокая подошва, чтобы избежать скольжения;
• прочный каркас и пятка, для фиксации.

Я предпочитаю заниматься в длинных леггинсах, спортивном топе, сверху майка из сверхлёгкой ткани и мягкие кроссовки.

Связанные вопросы и ответы:

Какой эффект оказывает спортивная форма одежды на результаты тренировок

Спортивная одежда должна не только хорошо на нас сидеть, но и помогать упорным тренировкам. Она регулирует теплообмен и может влиять на то, как мы будем чувствовать себя после занятий – полностью разбитыми и без сил к дальнейшему существованию или с ощущением приятной усталости. На то, насколько удобна ваша тренировочная одежда, могут влиять несколько факторов, в том числе ткань, из которой она сделана, и то, подходят ли они для того типа упражнений, которые вы будете выполнять. Рассказываем подробнее, как подобрать современную одежду для занятий спортом, которая повысит эффективность тренировок и не заставит жертвовать здоровьем ради моды, красоты и симпатичных фото в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация).

Форма

Одежда должна быть специализированной, поэтому всегда стоит заранее узнать, в какой форме оптимальнее всего заниматься выбранным видом нагрузки. Оптимально, чтобы форма не слишком облегала, но и не была чересчур свободной – балахоны будут только мешать в процессе тренировки. Кроме того, не стоит приобретать вещи с декором вроде молний и застежек, которые могут случайно зацепиться за тренажер и повлечь за собой травму.

А в магазине лучше обратиться к специалисту. Хотя не все покупатели позитивно реагируют на навязчивых продавцов-консультантов (и мы их прекрасно понимаем), в спортивном магазине с опытными специалистами, знающими ассортимент, вам будет намного проще сделать правильный выбор. Тем более, в большинстве случаев они лучше подкованы и точно знают, что может пригодиться вам на тренировке.

Ткани

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе одежды – состав материала. Причем это не значит, что стоит отдавать предпочтение только натуральным тканям, даже наоборот.

• Выбирайте материалы, разработанные специально для спорта. Существует много дышащих синтетических тканей, которые «отводят» лишнюю влагу с вашей кожи, что может помочь ему быстро испариться и сохранить ваше тело прохладным. Одежда из материалов, содержащих полипропилен или полиэстеровые ткани, такие как CoolMax и Supplex, будет хорошим выбором для упражнений в зале и для других видов активной физической деятельности. Вещи из таких тканей помогают поту испариться с кожи, но при этом не впитывают его – а это, конечно, может вызвать определенный дискомфорт. Кроме того, такие материалы, по сравнению с хлопком, более износостойки и выдерживают в 10 раз больше стирок.
• Почему натуральный хлопок – это не всегда хорошо? Хлопчатобумажные вещи, с другой стороны, впитывают пот, но при этом не помогают ему быстро испариться. Поэтому спортивная одежда из хлопка может быть тяжелой и влажной во время тренировок, при этом долго сохнет и способна переохладить организм.
• Избегайте тканей, которые не дышат. Никогда не надевайте одежду, изготовленную из материалов на основе каучука или пластика, которые препятствуют испарению пота и поддерживают температуру тела слишком высокой во время тренировки – это может быть опасно.
• Носки – не исключение. Вопреки устоявшемуся стереотипу, они тоже должны быть выполнены не из натуральных материалов вроде 100%-го хлопка, а из специализированных гигроскопичных материалов.

Обувь

Казалось бы, ничего сложного в том, чтобы купить кроссовки, нет, однако не все понимают настоящую угрозу для здоровья при выборе неправильной обуви. Особенно, если вы решаете заниматься на беговой дорожке. И насколько бы «по-спортивному» ни выглядели сникерсы, они действительно могут увеличить риски травм. Оставим их для составления повседневных образов и выберем действительно правильные вещи, которые правильно распределяют нагрузки на стопы. Выбор также будет зависеть от характера нагрузки: собираетесь ли вы в тренажерный зал, на пробежку или на занятия фитнесом ( читайте также :  Секреты изящной фигуры Кейт Миддлтон: кроссфит, гребля и не только ).

Верхняя одежда

Во время тренировки, конечно, будет жарко, и для правильной терморегуляции, как мы сказали выше, нам просто необходима правильная спортивная одежда. Однако даже после интенсивных тренировок о температуре окружающей среды и сквозняках забывать не стоит. Поэтому присмотреть себе ветровку, худи или легкую толстовку, даже если даже вы занимаетесь в зале, а не на улице, все же стоит ( читайте также :  После тренировки: что мы делаем не так ).

Почему так важно выбирать правильную спортивную одежду

Для создания спортивной одежды используются, как натуральные, так и синтетические ткани.

Хлопок – один из самых популярных и часто используемых материалов для пошива спортивных костюмов. К числу его достоинств относятся: высокая прочность, устойчивость к выгоранию, отличная водо- и воздухопроницаемость, гипоаллергенность. К его минусам можно отнести относительную недолговечность.

Канвас тоже имеет хлопковую основу. Но, в отличие, от хлопкового костюма, одежда из канваса обладает высокой устойчивостью к износу и надолго сохраняет первоначальный вид. Материал очень плотный, не растягивается, практичен в применении.

Шерсть часто используется для пошива утепленных моделей. Она обладает целям рядом преимуществ, среди которых гигиеничность, высокий коэффициент теплосбережения, гигроскопичность. К минусам можно отнести, пожалуй, только сложность в уходе.

Шелк никогда не используется в чистом виде, обычно в сочетании с другими материалами. Добавление волокон шелка позволяет сделать материал более износостойким, прочным и внешне привлекательным.

Футер – натуральный хлопковый материал, очень мягкий, приятный на ощупь , благодаря особому переплетению нитей. Иногда используется в сочетании с нитями полиэстера. Футер делится на 2 группы: двунитка и трехнитка.

Двунитка образуется переплетением двух нитей. Она более тонкая, мягкая, легкая, используется с флисовой подкладкой. Трехнитка – боле плотный и теплый материал, который подходит для использования в холодное время года.

К недостаткам натуральных материалов можно отнести их непригодность к сублимации, то есть к сквозной окраске. Декор и принт наносятся на них посредством вышивки на ткани, накладных деталях или шелкографии.

К достоинствам синтетическим материалов, прежде всего, относится их повышенная эластичность. Благодаря этому, в значительной степени повышается срок службы спортивной одежды и комфортность ее использования. Кроме того, синтетика проста в уходе. Она очень легко стирается, быстро высыхает, не растягивается и не теряет свою форму. С другой стороны, синтетика может вызвать аллергическую реакцию.

Ложная сетка – синтетический материал для пошива спортивных костюмов. Это полиэстер, который отличается очень высокой износостойкостью, практичностью, простотой в уходе. Цвет не бледнеет и не выгорает даже после многократной стирки. Материал очень гигроскопичен, а для улучшения свойств его часто обрабатывают специальной пропиткой. Сетка гипоаллергенна, поэтому применима для создания детской одежды. Чаще всего материал используется для пошива хоккейной, волейбольной, футбольной формы. Сетка может иметь разную плотность.

Эластик внешне представляет собой абсолютно гладкий материал с одной стороны и мягкий, теплый, напоминающий флис, с другой. Материал отлично держит тепло, поэтому подходит для осенне-весеннего периода.

Основным достоинством дюспо является хорошая ветрозащита. Из такого материала часто шьется парадная, красивая форма. Иногда материал обрабатывается специальной пропиткой. Одежда из дюспо, как правило, выполняется с подкладкой.

Микрополиэстер – материал на основе полиэфирных волокон. Обладает хорошей плотностью, прочностью, легкостью. Почти не мнется, хорошо держит форму, устойчив к выгоранию. Лицевая сторона материала имеет мягкую, приятную на ощупь бархатистую поверхность.

Материал Prince обладает хорошей водоотталкивающей способностью, прост в уходе, долговечен, внешне привлекателен.

Таслан – материал на основе полиамида. Характеризуется необычной структурой плетения и наличием пористого водоупорного покрытия с изнаночной стороны. Материал очень легкий, прочный, не задерживает влагу, не пропускает пух, прост в эксплуатации, устойчив к трению, механическому растяжению и другим нагрузкам.

Из других материалов можно отметить также лайкру, нейлон, спандекс, трикотаж, антибактериальное полотно и т.д.

Для пошива спортивного костюма может использоваться сразу несколько материалов , обладающих отличными физико-механическими свойствами. Как правило, наружная часть изготавливается из водонепроницаемого полиэстера, в качестве подкладки используется теплый флис, подкладочная сетка и т.д.

При покупке спортивного костюма необходимо тщательно изучить информацию о составе ткани и способах ухода за ней. Такая информация размещается производителем на этикетке. Бережный и тщательный уход – залог долговечности любого материала.

Какие материалы используются для изготовления спортивной одежды

Если вы не знаете, в чем ходить в фитнес клуб, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• В спортивной одежде должно быть комфортно. Не выбирайте вещи, сковывающие движения при выполнении упражнений или сильно обтягивающие фигуру. Исключение — специальный топ для поддержки груди. Его можно носить совместно с футболкой или как отдельный элемент одежды.



• Для того, чтобы ходить в фитнес зал, подходит одежда из эластичной ткани, хорошо пропускающей воздух и впитывающей пот, которая при этом не становиться прозрачной от влаги. Например, такими качествами обладает микрофибра. Она хорошо держит форму и при этом является воздухопроницаемой.
• Выбирайте низ и верх темных цветов, так как на такой одежде менее заметны следы пота, и не приходиться тратить много времени на отстирование пятен.



• Спортивная форма должна точно подходить по размеру. Следует учитывать, что нередко конкретной фигуре требуется комплект, в котором верх и низ разных размеров, поэтому лучше подбирать брюки и футболку отдельно.
• Не рекомендуется покупать дорогую одежду для занятий фитнесом, так как из-за частых стирок и воздействия пота ее приходится менять не реже одного раза в полгода. Кроме того, в результате интенсивных тренировок размеры спортсмена могут измениться, например, за счет сброса лишнего веса или набора мышечной массы, и придется покупать часто покупать новые комплекты.
• Обязательной частью экипировки для фитнеса должны стать носки. Если их не носить, можно сильно натереть ноги. Лучше выбирать варианты из хлопка с добавлением эластана.

Какой стиль спортивной формы одежды предпочтителен для занятий фитнесом

Ортопедические изделия – бандажи, ортезы – предназначены для профилактики травм, а также для тех, кто уже имеет травму или хронические заболевания суставов, но хочет продолжать вести активный образ жизни. Такие изделия обеспечивают надёжную фиксацию и защиту связок или суставов.

Профессиональные спортсмены активно используют ортопедические изделия и тейпы в своих тренировках, так как знают, что они помогут предотвратить серьёзные травмы и ускорить восстановление после уже имеющихся.

Одним из самых популярных ортезов для занятий спортом является коленный ортез. Это неудивительно, ведь чаще всего в спорте травмируется именно колено. Современные ортезы очень комфортны и приятны в носке, за счёт своей ткани они практически не ощущаются на ноге. Ортез на колено прекрасно выполняют свою основную функцию – защиту и фиксацию коленного сустава в правильном положении.

Ортезы на локтевой, голеностопный и лучезапястный суставы – не менее важные элементы при занятиях спортом. Как правило, они сочетают в себе компрессионное и массажное воздействие, что помогает уменьшить отёк, воспаление и болевые ощущения, а также увеличить объём движений.

Подобные изделия подходят как для профессиональных спортсменов, так и для пожилых людей, которые, конечно, предпочитают не такие интенсивные тренировки. В салонах Ортека помогут подобрать ортез, отвечающий вашему запросу. Также вы сможете заказать ортез по индивидуальным параметрам, если не найдёте подходящий из имеющегося ассортимента.

Как спортивная форма одежды помогает предотвратить травмы при тренировках

Межсезонье – пора обновить спортивный гардероб. И чем разнообразнее будет его цветовая палитра – тем лучше! Цвета, выбранные для определенного момента, ситуации или действия, могут повлиять на психологическое состояние, настрой и даже результат.

Значение цвета для спортивного аутфита

Влияние цвета на моральное состояние, уровень энергии, продуктивность и концентрацию было доказано множеством исследований в различных отраслях, в том числе – в спортивной. Мы расскажем о свойствах некоторых цветов – эти знания могут пригодиться при выборе новой спортивной формы. Но помните: независимо от того, подходит ли ваш любимый цвет для определенного вида фитнеса, важно учитывать личные ощущения. Нравиться себе в зеркале и чувствовать себя гармонично – самое важное условие для продуктивной тренировки.

• Красный/Оранжевый. Побуждает к активным действиям и помогает генерировать энергию, поднимает настроение и вызывает чувство радости. Цвета способны увеличивать выносливость и стимулировать силу. Все оттенки в деле: от глубокого бордо до светло-красного. Подходит для кроссфита, бокса, аэробной нагрузки, круговой тренировки, поуэрлифтинга, сайкла, бега.
• Желтый. Теплый цвет солнца, тепла и искрящей энергии. Подходит для видов фитнеса, где помимо физической активности нужна и сила мысли: положительно воздействует на мозг и нервную систему. Светлые оттенки желтого и золотого стимулируют внимательность и легкость мышления. Желтые тона повышают настроение и вызывают чувство драйва и радости. Подходит для хореографических классов, командных спортивных игр и др.
• Зеленый. Обладает сильным восстановительным эффектом. Это цвет природы, жизни, регенерации, баланса, обновления и возрождения. Отличный способ запустить «второе дыхание» и вернуть мотивацию. Особенно эффективен в холодный период – поможет вернуть энергию, которая сильно падает из-за уменьшения светового дня или в серую дождливую погоду. В теплое время года наоборот – создаст эффект свежести и прохлады. Зелено-желтые оттенки стимулируют, а зеленые с голубоватым подтоном – успокаивают. Подходит для любой нагрузки: как для бега, велосипеда, тренажерного зала, так и для стрейчинга и йоги.
• Синий. Это компонент света с самой короткой волной, его волны на 25% короче, чем красного. Оттенки синего оказывают воздействие на циркадные ритмы; способны замедлить дыхание и немного понизить АД. Синий обладает расслабляющим эффектом и способен уменьшить болевые ощущения. В то же время, он способен повысить уровень концентрации и производительность. Подходит, например, для занятий тяжелой атлетикой. Для интенсивных тренировок стоит избегать total look – перебор сине-голубых тонов может вызвать угнетение и чувство усталости. Если вы любите эту палитру, добавляйте оттенки синего в качестве акцентных деталий или элементов образа.
• Пастельные, пудровые, базовые и нейтральные. Цвет песка, пыльной розы, капучино и латте, жемчуга, светлого изумруда, золотистый беж, нежная лаванда и другие спокойные благородные оттенки посылают мозгу сигнал: можно расслабиться. Они умиротворяют, дают чувство покоя и комфорта. Не отвлекают и помогают концентрироваться. Поэтому органичны на уроках йоги, тай-чи, пилатеса. Подходят для медитативных практик.
• Фиолетовый. Все оттенки violet – палитра, которая считается одной из лучших для медитаций. Гармонизирует и вызывает состояние внимательного покоя: то чувство, когда вы абсолютно спокойны, но при этом максимально сконцентрированы. Оттенок индиго развивает интуицию и помогает сосредоточиться на личных вопросах.
• Неон. Ультра-яркие краски возбуждают нервную систему и вызывают мощный прилив энергии. Все потому, что небольшой импульс флуоресценции стимулирует мозг для нагрузок высокой интенсивности. Есть одно но: не переусердствуйте с концентрацией неоновых оттенков. В случае, если количество неона в вашем образе стремится к 100%, взрывная яркость может дать обратный эффект – вызвать стрессовые ощущения и повышенное визуальное напряжение. Неон подходит для кардио, HIIT и других интенсивных тренировок.

Какую роль играет цвет в спортивной одежде

Лет так 30 назад спортивный стиль считался несочетаемым с украшениями. Ведь спорт – это занятия физической деятельностью в спортзале, а украшения не имеют никакого отношения к занятиям физкультурой. Посмотрите сегодня на окружающий мир. Люди надевают спортивные костюмы даже в театр. И, стоит отметить, без малейшего стеснения или неуверенности дополняют свои спортивные луки элегантными украшениями. Какая именно бижутерия для спортивного стиля будет отлично сочетаться со свитшотом и спортивными брюками? Расскажем в нашей сегодняшней статье.

Украшения – обязательное дополнение спортивных нарядов

Самые ожидаемые сочетания предметов одежды и бижутерия к ним:

• Спортивный костюм и кроссовки. Небольшие часики на силиконовом ремешке будут как ни зря кстати. Беспроигрышный вариант сережек к такому образу – серьги-гвоздики или кольца любого размера. Шею может украшать изделие в виде бус, материалом которого послужило дерево или пластик. Кольца надевать нужно по минимуму, либо вообще не использовать;

• Футболка, джинсы и кеды. В данном случае фантазия может немного разгуляться. Позвольте себе не придерживаться каких-то рамок. С такой одеждой подойдут разные украшения, от часов до подвесок. Можно дополнить лук длинными серьгами-гвоздиками, пластиковым браслетом или подвеской с кулоном крупного размера;

• Популярный стиль спорт-шик. Любители данного стиля просто обязаны знать о том, что им следует носить массивные аксессуары. Часы с крупным циферблатом, фигурные серьги в виде животных, насекомых и геометрических форм.

• Рубашка удлиненного кроя с велосипедками или шортами. С одеждой такого типа отлично сочетаются несколько видов украшений. Сюда относятся серьги-гвоздики, длинные серьги до плеч, яркие браслеты из различных материалов, крупные кольца и часы с силиконовыми ремешками.

Даже, если вы любите спорт и часто занимаетесь физической культурой, будь то в спортзалах или на свежем воздухе, можно подчеркивать свою неотразимость при помощи вышеперечисленных украшений. Часы – важный атрибут для спортсменов. Но если правильно подобрать данный аксессуар, сочетая цвета изделия и одежды, можно с помощью часов продемонстрировать свои эффектные внешние данные.

Бижутерия, которую вы наденете в спортзал, должна быть миниатюрной, дабы не создавать дискомфорт во время занятий.

Понравились советы? Если да, то помните одно главное правило! Никогда при сочетании спортивного стиля с бижутерией не надевайте сразу все украшения. Ориентировочное количество допустимых аксессуаров – 2-3 шт. Если вы дополните образ стильной и модной прической в виде высокого пучка на голове, произведете лучшее впечатление на окружающих, продемонстрировав свои отличные знания в области дизайна, стиля и моды.

Какие аксессуары дополняют спортивную форму одежды

Это реально. Можно, к примеру, добавлять отбеливатель при каждой стирке – он-то уж точно уничтожит все бактерии. Однако, уничтожая бактерии, отбеливатель также негативно воздействует на ткань, не говоря уже о том, что наша спортивная одежда потеряет первоначальный цвет.

Есть еще один способ – можно добавлять при полоскании одежды немного винного уксуса. Эффект будет примерно такой же, как и после отбеливателя – благодаря его антибактериальным свойствам бактерии будут уничтожены. Кроме этого, уксус вымывает образующиеся в одежде после стирки масла, которые так привлекают бактерии. Но и на износ одежды он влияет не меньше отбеливателя!

Так какие же у нас варианты? Как избавиться от въедливого запаха пота, не стирая одежду после каждой спортивной тренировки? В Интернете можно найти якобы действенные советы от настоящих "профессионалов" в области чистоты, которые вроде как помогут нашему спортивному белью сохраниться практически в новом виде намного дольше – даже после высокоинтенсивных тренировок.

Действительно, если наша спортивная одежда не промокла насквозь во время тренировки, что мешает попытаться избежать стирки? В летнее время достаточно просто вывесить одежду на солнце сразу же, как только вы добрались до дома. Ультрафиолетовые лучи уничтожат максимальное количество бактерий.

А вот еще один совет: залейте в обычную бутылку из-под водного спрея немного водки и буквально опрыскайте ваше спортивное белье после спорта сразу же, как только вывесили его сушиться. По мере высыхания водки и намокшего белья будет улетучиваться и неприятный аромат.