Намёк на кубики

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
2. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
3. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
4. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
5. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
6. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
7. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
8. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
9. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
10. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
11. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
12. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
13. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
14. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
15. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
16. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
17. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
18. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
19. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
20. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
21. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
22. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
23. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
24. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
25. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
26. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
27. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
28. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
30. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
31. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
32. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
33. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
34. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
35. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
38. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
39. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
40. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
41. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
42. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
43. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
47. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
48. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
49. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
50. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать