Намёк на кубики

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
2. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
3. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
4. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
5. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
6. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
7. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
8. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
9. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
10. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
11. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
12. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
13. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
14. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
15. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
16. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
17. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
18. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
19. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
20. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
21. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
22. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
23. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
24. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
25. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
26. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
27. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
28. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
29. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
30. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
31. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
32. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
33. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
34. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
35. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
36. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
37. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
38. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
39. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
40. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
41. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
42. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
43. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
44. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
45. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
46. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
47. Полезно ли есть сразу после тренировки
48. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
49. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму