Намёк на кубики

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
4. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Какие особенности московского метро делают его уникальным
7. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
8. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
9. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
10. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
11. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
12. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
16. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
17. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
18. Headlines:
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
21. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
22. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
26. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
27. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
31. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
32. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
33. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
34. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
37. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
38. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
39. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
42. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
43. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
44. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
45. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
46. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
47. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря