Намёк на кубики

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Какие исторические события произошли на Красной площади
9. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
10. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
12. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
13. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
14. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
15. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
18. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
19. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
20. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
21. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
22. Headlines:
23. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
24. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
25. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
26. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
27. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
28. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
29. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
30. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
31. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
32. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
33. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
34. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
35. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
36. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
37. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
38. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
39. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
40. Правильное питание: что надо и что не надо есть
41. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
42. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
43. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
44. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
45. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
46. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
47. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
49. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
50. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом