Намёк на кубики

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
4. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
5. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
6. Headlines:
7. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
8. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
9. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
10. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
11. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
12. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
13. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
14. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
15. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
16. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
17. Headlines:
18. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
19. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
20. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
21. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
22. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
26. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
27. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
28. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
29. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
30. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
32. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
33. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
34. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
35. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
36. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
37. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
38. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
41. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
43. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам