Мышечный корсет

Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин

Начинайте постепенно

С возрастом гибкость неизбежно ухудшается, тем более, если ее не развивать. Поэтому будьте предельно осторожны, начиная свои занятия. Самая частая ошибка, которая приводит к травмам, связана с тем, что люди, которые в юности занимались спортом и обладали очень хорошей гибкостью, считают, что даже десятилетия спустя они смогут быстро вернуть старую форму. Поэтому, если вы без подготовки попытаетесь сесть на шпагат, как в былые времена, это чревато травмами.

Последние обновления на сайте:

1. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
2. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
3. Основные правила растяжки: как правильно начать
4. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
5. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
6. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
7. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
8. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
9. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
10. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
11. Основные принципы составления программы тренировок
12. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
13. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
14. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
15. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
16. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
17. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
18. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
19. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
20. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
21. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
22. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
23. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
24. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
25. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
26. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
27. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
28. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
29. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
30. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
31. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
32. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
33. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
34. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
35. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
36. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
37. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
38. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
39. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
40. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
41. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
42. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
43. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
44. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
45. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
46. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
47. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
48. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
49. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
50. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации