Круговые вращения

Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

и.п. Встаньте сзади стула (со спинкой) лицом вперед. Слегка касаясь пальцами спинки стула, поднимитесь на носки (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол. Повторите 4-6 раз.

Упражнения на координацию для пожилых. Упражнения при нарушении равновесия  

и.п. Положение прежнее. Поднимаясь на носки, одновременно поворачивайте голову влево (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол (голова прямо). Теперь повторите то же самое, но с поворотом головы вправо. Повторите 4-6 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
2. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
3. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
4. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
5. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
6. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
7. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
8. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
9. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
10. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
11. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
12. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
13. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
14. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
15. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
16. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
17. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
18. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
19. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
20. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
21. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
22. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
23. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
24. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
25. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
26. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
27. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
28. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
31. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
32. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
33. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
34. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
35. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
36. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
37. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
38. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
39. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
40. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
41. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
42. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
43. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
44. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
45. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
46. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
47. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
48. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
49. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
50. Спортивный стиль: основные принципы и правила