Круговые вращения

Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

и.п. Встаньте сзади стула (со спинкой) лицом вперед. Слегка касаясь пальцами спинки стула, поднимитесь на носки (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол. Повторите 4-6 раз.

Упражнения на координацию для пожилых. Упражнения при нарушении равновесия  

и.п. Положение прежнее. Поднимаясь на носки, одновременно поворачивайте голову влево (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол (голова прямо). Теперь повторите то же самое, но с поворотом головы вправо. Повторите 4-6 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
2. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
3. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
4. Лучшие продукты для похудения после тренировки
5. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
6. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
7. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
8. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
9. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
10. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
11. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
12. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
13. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
14. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
15. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
16. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
17. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
18. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
19. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
20. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
21. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
22. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
23. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
24. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
25. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
26. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
27. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
28. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
29. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
30. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
31. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
32. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
33. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
34. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
35. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
36. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
37. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
38. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
39. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
40. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
41. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
44. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
45. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
46. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
47. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
48. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
49. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
50. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик