Кардио в зависимости

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Какие культурные события посвящены современному искусству
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
8. Какие интересные факты о географическом положении Читы
9. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
10. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
11. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
12. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
13. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
14. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
15. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
16. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
17. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
18. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
19. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
20. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
21. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
22. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
23. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
24. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
25. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
26. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
27. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
28. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
29. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
30. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
31. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
32. Спортивный стиль: основные принципы и правила
33. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
34. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
37. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
38. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
42. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
43. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
44. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Живот после родов: мифы и реальность