Кардио в зависимости

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
5. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
8. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Активность сразу после родов: полезно или вредно
11. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
12. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
15. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
18. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
19. Основные принципы составления программы тренировок
20. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
21. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
22. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
23. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
24. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
25. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
26. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
30. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
31. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
32. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
33. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
34. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
35. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
36. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
37. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
38. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
39. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
40. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
41. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
42. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
43. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
44. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
45. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
46. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
47. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
48. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
49. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам