Кардио в зависимости

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Headlines:
6. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
7. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Что лучше для похудения: правда и мифы
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
14. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
15. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
16. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
17. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
20. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
21. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
22. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
23. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
24. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
25. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
26. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
27. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
28. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
29. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
30. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
31. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
32. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
33. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
34. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
35. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
36. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
37. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
38. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
39. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
40. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
41. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
42. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
43. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
44. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
45. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
46. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
47. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
48. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
49. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
50. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки