Кардио в зависимости

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
8. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
13. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
14. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
15. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
16. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
17. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
18. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
19. ### Article Titles and Questions
20. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
21. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
22. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
23. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
24. Headlines:
25. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
26. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
27. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
28. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
29. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
30. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
31. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
32. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
33. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
34. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
35. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
36. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
37. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
38. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
39. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
40. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
41. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
42. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
43. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
44. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
45. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
46. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
47. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
48. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
49. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий