Кардио в зависимости

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
7. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
8. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
9. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
12. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
13. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
16. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
17. Когда была основана Самара и кем
18. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Какие памятники связаны с войной
21. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
22. Как Калуга стала центром науки и культуры
23. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
24. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
25. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
26. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
29. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
30. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
31. Как правильно питаться для чистой кожи лица
32. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
33. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
34. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
35. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
36. Диета для красивой кожи: основные принципы
37. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
38. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
39. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
40. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
41. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
42. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
47. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях