Хронические боли

Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными

В зале обычно делают растяжку после силовых нагрузок, после тренировки ей достаточно уделить 10-15 минут. Нужно понимать, что этот вид растяжки – обязательная часть тренировки, потому что недолгий комплекс упражнений помогает вашим мышцам восстановиться быстрее, снизить риск травм, избежать зажатости мышц.

Опасные ошибки при растяжке. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
5. Какие особенности московского метро делают его уникальным
6. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
7. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
8. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
9. Почему растяжка важна и для мужчин
10. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
13. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
14. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
15. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
16. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
17. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
19. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
20. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
21. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
22. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
23. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
24. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
25. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
26. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
27. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
28. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
29. Как пища влияет на состояние кожи
30. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
31. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
32. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
33. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
34. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
35. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
36. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
37. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
38. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
39. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
40. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
41. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
42. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
43. Заминка после тренировки: миф или необходимость
44. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно