Разница между болью

Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными

В зале обычно делают растяжку после силовых нагрузок, после тренировки ей достаточно уделить 10-15 минут. Нужно понимать, что этот вид растяжки – обязательная часть тренировки, потому что недолгий комплекс упражнений помогает вашим мышцам восстановиться быстрее, снизить риск травм, избежать зажатости мышц.

Опасные ошибки при растяжке. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Стретчинг: мифы и реальность
2. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
3. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
4. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
5. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
6. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
7. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
8. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
9. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
10. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
11. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
12. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
13. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
14. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
15. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
16. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
17. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
18. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
19. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
20. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
21. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
22. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
23. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
24. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
25. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
26. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
27. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
28. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
29. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
30. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
31. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
32. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
33. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
34. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
35. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
36. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
37. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
38. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
39. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
40. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
41. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
42. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
43. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
44. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
45. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
46. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
47. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
48. Полезно ли есть сразу после тренировки
49. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
50. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники