Хаус на культуры

Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как оптимально распределить нагрузку на разные группы мышц в течение недели. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
2. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
3. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
4. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
5. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
6. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
7. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
8. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
9. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
10. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
11. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
12. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
13. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
14. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
15. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
16. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
17. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
18. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
19. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
20. Основные принципы составления программы тренировок
21. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
22. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
23. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
24. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
25. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
26. Как правильно питаться для чистой кожи лица
27. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
28. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
29. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
30. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
31. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
32. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
33. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
34. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
35. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
36. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
37. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
38. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
39. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
40. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
41. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
42. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
43. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
44. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
45. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
46. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
47. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
48. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
49. Основные упражнения для развития низ ягодиц
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль