Хаус на культуры

Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как оптимально распределить нагрузку на разные группы мышц в течение недели. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Москва для детей: интересные и образовательные места
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
13. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
16. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
17. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
18. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
19. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
21. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
22. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
23. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
26. Спортивный стиль: основные принципы и правила
27. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
28. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
29. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
30. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
31. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
32. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
33. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
34. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
35. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
36. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
37. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
38. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
39. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
40. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
41. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
42. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
43. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
44. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
45. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
46. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий