Хаус на культуры

Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как оптимально распределить нагрузку на разные группы мышц в течение недели. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
2. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
3. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
4. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
5. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
6. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
7. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
8. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
9. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
10. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
11. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
12. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
13. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
14. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
15. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
16. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
17. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
18. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
19. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
20. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
21. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
22. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
23. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
24. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
26. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
27. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
28. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
29. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
30. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
31. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
32. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
33. Имеет ли значение разминка до и после бега
34. Важность правильной заминки после силовой тренировки
35. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
36. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
37. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
38. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
39. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
40. Диета для красивой кожи: основные принципы
41. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
42. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
43. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
44. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
45. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
46. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
47. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
48. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
49. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
50. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями