Хаус на культуры

Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как оптимально распределить нагрузку на разные группы мышц в течение недели. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
2. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
3. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
4. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
5. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
6. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
7. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
8. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
9. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
10. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
11. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
12. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
13. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
14. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
15. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
16. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
17. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
18. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
19. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
20. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
21. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
22. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
23. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
24. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
25. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
26. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
27. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
28. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
29. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
30. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
31. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
32. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
35. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
38. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
39. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
40. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
43. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
45. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
46. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
47. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
48. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
49. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
50. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать