Генетики в гибкости

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
8. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
9. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
10. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
11. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
12. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
13. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
14. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
15. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
16. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
17. ### Article Titles and Questions
18. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
19. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
20. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
21. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
22. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
23. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
24. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
25. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
26. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
29. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
30. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
31. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
32. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
33. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
34. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
35. Диета для красивой кожи: основные принципы
36. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
37. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
38. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
39. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
40. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
41. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
42. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
43. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
44. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
45. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
46. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
47. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
48. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
49. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
50. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин