Генетики в гибкости

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
4. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
7. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
8. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Основные правила растяжки: как правильно начать
11. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
12. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
13. ### Article Titles and Questions
14. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
15. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
18. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
19. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
20. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
21. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
22. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
23. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
24. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
25. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
26. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
27. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
28. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
29. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
30. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
31. Как определить прямоугольник по его характеристикам
32. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
33. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
34. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
35. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
36. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
37. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
38. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
39. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
40. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
41. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
42. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
43. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
44. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью