Генетики в гибкости

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
9. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
10. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
11. Как стресс влияет на эффективность растяжки
12. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
13. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
14. Основные правила растяжки: как правильно начать
15. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
16. Кто был основателем Оренбургской крепости
17. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
18. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
19. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
20. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
21. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
22. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
23. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
24. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
25. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
26. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
27. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
28. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
29. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
30. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
31. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
32. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
33. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
34. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
37. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
38. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
39. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
40. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
41. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
42. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
43. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
44. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
45. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
46. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
47. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий