Генетики в гибкости

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
10. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
14. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
15. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
16. ### Article Titles and Questions
17. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
18. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
19. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
20. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
21. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
22. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
23. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
24. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
25. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
26. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
27. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
28. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
29. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
32. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
33. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
34. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
35. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
36. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
37. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
38. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
41. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
42. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
43. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
47. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов