Генетики в гибкости

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
2. Стретчинг: мифы и реальность
3. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
4. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
5. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
6. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
7. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
8. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
9. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
10. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
11. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
12. Как правильно питаться для красивой кожи лица
13. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
14. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
15. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
16. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
17. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
18. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
19. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
20. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
21. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
22. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
23. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
24. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
25. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
26. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
27. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
28. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
29. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
30. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
31. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
32. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
33. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
34. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
35. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
36. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
37. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
38. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
39. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
40. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
42. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
43. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
44. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
45. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
46. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
47. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
48. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
49. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль