Генетики в гибкости

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
7. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела
10. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
11. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
12. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
15. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
16. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Основные принципы составления программы тренировок
19. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
20. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
21. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
22. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
23. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
24. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
25. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
26. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
27. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
28. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
29. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
30. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
31. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
32. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
33. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
34. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
37. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
38. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
39. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
40. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
41. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
42. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
43. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
44. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий