Физкультура в преклонном возрасте

Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы

После травмы ПКС, независимо от того, будет ли проведена операция или нет, физиотерапевтическое лечение должно быть направлено на восстановление амплитуды движений, силы, проприоцепции и стабильности. В острой стадии следует использовать протоколы «PRICE» или «PEACE AND LOVE», чтобы уменьшить отек и боль, попытаться добиться восстановления амплитуды движений и уменьшить выпот в суставе. Для купирования боли и отека могут использоваться соответствующие противовоспалительные препараты (van Melick, 2016).

Показания к использованию костылей и, в конечном итоге, коленного иммобилизатора могут быть уместны у некоторых пациентов. Однако длительное использование ортеза должно быть ограничено, чтобы избежать атрофии квадрицепса (Meuffels, 2012).

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
2. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
3. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
4. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
7. Почему растяжка вызывает боль
8. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
9. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
10. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
11. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
12. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
13. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
14. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
15. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
16. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
17. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
18. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
19. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
20. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
21. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
22. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
23. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
24. После родов: как вернуться к прежней форме
25. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
26. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
27. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
28. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
29. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
30. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
33. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
34. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
35. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
36. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
37. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
38. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
39. Главные принципы здорового образа жизни
40. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
41. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
42. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
43. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
44. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
45. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
46. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал