Физкультура в преклонном возрасте

Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы

После травмы ПКС, независимо от того, будет ли проведена операция или нет, физиотерапевтическое лечение должно быть направлено на восстановление амплитуды движений, силы, проприоцепции и стабильности. В острой стадии следует использовать протоколы «PRICE» или «PEACE AND LOVE», чтобы уменьшить отек и боль, попытаться добиться восстановления амплитуды движений и уменьшить выпот в суставе. Для купирования боли и отека могут использоваться соответствующие противовоспалительные препараты (van Melick, 2016).

Показания к использованию костылей и, в конечном итоге, коленного иммобилизатора могут быть уместны у некоторых пациентов. Однако длительное использование ортеза должно быть ограничено, чтобы избежать атрофии квадрицепса (Meuffels, 2012).

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
5. Полное руководство по правильной растяжке мышц
6. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Почему растяжка вызывает боль
9. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
10. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Активность сразу после родов: полезно или вредно
13. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
14. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
17. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
18. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Как правильно питаться для красивой кожи лица
21. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
22. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
23. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
24. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
25. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
26. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
27. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
28. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
29. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
30. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
31. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
32. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
35. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
36. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
37. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
38. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
39. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
40. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
41. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
42. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
43. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
44. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это