Физкультура в преклонном возрасте

Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы

После травмы ПКС, независимо от того, будет ли проведена операция или нет, физиотерапевтическое лечение должно быть направлено на восстановление амплитуды движений, силы, проприоцепции и стабильности. В острой стадии следует использовать протоколы «PRICE» или «PEACE AND LOVE», чтобы уменьшить отек и боль, попытаться добиться восстановления амплитуды движений и уменьшить выпот в суставе. Для купирования боли и отека могут использоваться соответствующие противовоспалительные препараты (van Melick, 2016).

Показания к использованию костылей и, в конечном итоге, коленного иммобилизатора могут быть уместны у некоторых пациентов. Однако длительное использование ортеза должно быть ограничено, чтобы избежать атрофии квадрицепса (Meuffels, 2012).

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
15. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
16. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
17. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
18. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
19. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
20. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
21. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
22. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
23. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
24. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
25. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
26. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
27. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
28. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
29. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
30. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
31. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
32. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
33. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
34. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
35. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
36. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
37. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
38. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
39. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
40. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
41. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
42. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
43. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
44. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
45. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
48. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
49. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
50. Важность правильной заминки после силовой тренировки