Физкультура в преклонном возрасте

Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы

После травмы ПКС, независимо от того, будет ли проведена операция или нет, физиотерапевтическое лечение должно быть направлено на восстановление амплитуды движений, силы, проприоцепции и стабильности. В острой стадии следует использовать протоколы «PRICE» или «PEACE AND LOVE», чтобы уменьшить отек и боль, попытаться добиться восстановления амплитуды движений и уменьшить выпот в суставе. Для купирования боли и отека могут использоваться соответствующие противовоспалительные препараты (van Melick, 2016).

Показания к использованию костылей и, в конечном итоге, коленного иммобилизатора могут быть уместны у некоторых пациентов. Однако длительное использование ортеза должно быть ограничено, чтобы избежать атрофии квадрицепса (Meuffels, 2012).

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
3. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
4. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
5. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
6. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
7. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
8. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
9. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
10. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
11. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
12. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
13. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
14. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
15. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
16. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
17. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
18. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
19. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
20. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
21. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
22. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
23. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
24. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
25. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
26. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
27. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
28. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
29. Диета для красивой кожи: основные принципы
30. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
31. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
32. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
33. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
34. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
35. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
36. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
37. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
40. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
47. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам