Физкультура в преклонном возрасте

Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы

После травмы ПКС, независимо от того, будет ли проведена операция или нет, физиотерапевтическое лечение должно быть направлено на восстановление амплитуды движений, силы, проприоцепции и стабильности. В острой стадии следует использовать протоколы «PRICE» или «PEACE AND LOVE», чтобы уменьшить отек и боль, попытаться добиться восстановления амплитуды движений и уменьшить выпот в суставе. Для купирования боли и отека могут использоваться соответствующие противовоспалительные препараты (van Melick, 2016).

Показания к использованию костылей и, в конечном итоге, коленного иммобилизатора могут быть уместны у некоторых пациентов. Однако длительное использование ортеза должно быть ограничено, чтобы избежать атрофии квадрицепса (Meuffels, 2012).

Последние обновления на сайте:

1. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
2. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
3. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
4. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
5. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
6. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
7. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
8. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
10. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
11. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
12. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
13. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
14. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
15. Какие памятники связаны с войной
16. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
17. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
18. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
19. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
20. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
21. Как витамины влияют на состояние кожи
22. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
23. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
24. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
25. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
26. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
27. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
28. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
29. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
30. Как пища влияет на состояние кожи
31. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
32. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
33. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
34. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
35. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
36. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
37. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
38. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
39. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
40. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
41. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам