Фитнес-цели перед началом

С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины

Впервые придя в тренажерный зал, нужно учитывать множество факторов.

Без них занятия будут малоэффективны, а в некоторых случаях даже вредны для здоровья.

Но обо всем по порядку.

Основные тренировочные цели

Первое, с чем надо определиться – это цель тренировок.

Тренировки для мужчин в тренажерном зале могут носить следующую направленность:

Набор мышечной массыРабота на рельеф (сушка) — уменьшение процента жира в организмеУлучшение силовых показателейКондиционный тренинг (мышечный тонус)Развитие двигательных качеств – выносливость, сила, гибкость

Нужно понимать, что одновременно наращивать массу и уменьшать жировой компонент в теле невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
8. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
9. Стретчинг: мифы и реальность
10. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
11. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
12. Активность сразу после родов: полезно или вредно
13. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
14. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
17. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
18. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
21. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
22. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
23. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
24. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
25. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
26. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
27. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
28. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
29. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
30. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
31. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Правильное питание: что надо и что не надо есть
34. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
35. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
36. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
39. Как создать стильный образ в спортивном стиле
40. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома