Дни с новорожденным

Активность сразу после родов: полезно или вредно

Физическая подготовка женщин может быть разной. Кто-то активно занимался спортом во время беременности, кто-то берег себя и старался лишний раз не перенапрягаться. Тем не менее после рождения малыша все женщины находятся в почти одинаковых условиях.

Заниматься активным спортом не рекомендуется даже профессиональным спортсменкам. Первые дни после родов лучше вообще избегать физической активности. А потом можно постепенно начинать вводить спорт в свою жизнь.

Начинать лучше с простенькой зарядки, которая не требует особого напряжения мышц. Вспомните, как разминались в школе на уроке физкультуры. В ежедневную гимнастику разрешается включить:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
4. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
5. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
6. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
7. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
8. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
9. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
10. Какие особенности московского транспорта
11. Что лучше для похудения: правда и мифы
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
14. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
16. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
17. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
18. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
19. Основные принципы составления программы тренировок
20. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
21. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
22. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
23. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
24. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
25. После родов: как вернуться к прежней форме
26. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
27. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
28. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
29. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
31. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
32. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
33. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
34. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
35. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
36. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
37. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
38. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
39. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
40. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса