Дни с новорожденным

Активность сразу после родов: полезно или вредно

Физическая подготовка женщин может быть разной. Кто-то активно занимался спортом во время беременности, кто-то берег себя и старался лишний раз не перенапрягаться. Тем не менее после рождения малыша все женщины находятся в почти одинаковых условиях.

Заниматься активным спортом не рекомендуется даже профессиональным спортсменкам. Первые дни после родов лучше вообще избегать физической активности. А потом можно постепенно начинать вводить спорт в свою жизнь.

Начинать лучше с простенькой зарядки, которая не требует особого напряжения мышц. Вспомните, как разминались в школе на уроке физкультуры. В ежедневную гимнастику разрешается включить:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
2. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
3. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
4. Какие особенности московского транспорта
5. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
6. Какие исторические события произошли на Красной площади
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
11. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
12. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
13. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
14. Какие памятники связаны с войной
15. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
16. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
17. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
18. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
19. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
20. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
21. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
24. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
25. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
26. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
27. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
28. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
29. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
30. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
31. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
32. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
33. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
34. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
35. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
36. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
37. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
40. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
41. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома