Дни с новорожденным

Активность сразу после родов: полезно или вредно

Физическая подготовка женщин может быть разной. Кто-то активно занимался спортом во время беременности, кто-то берег себя и старался лишний раз не перенапрягаться. Тем не менее после рождения малыша все женщины находятся в почти одинаковых условиях.

Заниматься активным спортом не рекомендуется даже профессиональным спортсменкам. Первые дни после родов лучше вообще избегать физической активности. А потом можно постепенно начинать вводить спорт в свою жизнь.

Начинать лучше с простенькой зарядки, которая не требует особого напряжения мышц. Вспомните, как разминались в школе на уроке физкультуры. В ежедневную гимнастику разрешается включить:

Последние обновления на сайте:

1. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
2. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
3. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
4. Какие исторические события произошли на Красной площади
5. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
6. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
7. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
8. Основные правила растяжки: как правильно начать
9. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
10. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
11. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
12. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
13. ### Article Titles and Questions
14. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
15. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
16. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
17. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
18. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
19. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
20. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
21. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
22. Как правильно питаться для чистой кожи лица
23. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
24. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
25. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
26. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
27. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
28. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
29. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
30. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
31. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
32. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
33. Как создать стильный образ в спортивном стиле
34. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
35. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
36. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
37. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
38. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
39. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
40. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
41. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
42. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
43. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
44. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
45. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
46. Живот после родов: мифы и реальность
47. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
48. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов