Дни с новорожденным

Активность сразу после родов: полезно или вредно

Физическая подготовка женщин может быть разной. Кто-то активно занимался спортом во время беременности, кто-то берег себя и старался лишний раз не перенапрягаться. Тем не менее после рождения малыша все женщины находятся в почти одинаковых условиях.

Заниматься активным спортом не рекомендуется даже профессиональным спортсменкам. Первые дни после родов лучше вообще избегать физической активности. А потом можно постепенно начинать вводить спорт в свою жизнь.

Начинать лучше с простенькой зарядки, которая не требует особого напряжения мышц. Вспомните, как разминались в школе на уроке физкультуры. В ежедневную гимнастику разрешается включить:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Что может предложить вам Telegram
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
8. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
9. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
10. Что лучше для похудения: правда и мифы
11. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
12. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
15. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
16. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
17. Как Калуга стала центром науки и культуры
18. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
19. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
20. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
21. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
22. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
23. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
24. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
25. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
26. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
27. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
30. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
31. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
32. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
33. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
34. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
35. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
36. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
37. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
38. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
39. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
40. Зачем важно делать растяжку после тренировки
41. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
42. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам