Жизни без тренажеров

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
2. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
3. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
4. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
5. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
6. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
7. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
8. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
9. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
10. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
11. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
12. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
13. Как витамины влияют на состояние кожи
14. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
15. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
16. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
17. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
18. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
19. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
20. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
21. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
22. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
23. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
24. Зачем важно делать растяжку после тренировки
25. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
26. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
27. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
28. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
29. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
30. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
31. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
32. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
33. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
34. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
35. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
36. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
37. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
38. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
39. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
40. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
41. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
42. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
43. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
44. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
45. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
46. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
47. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
48. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
49. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
50. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц