Жизни без тренажеров

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
2. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
3. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
4. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
5. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
6. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
7. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
8. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
9. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
10. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
11. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
12. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
13. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
14. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
15. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
16. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
17. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
18. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
19. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
21. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
22. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
23. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
24. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
25. Как определить прямоугольник по его характеристикам
26. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
27. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
30. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
31. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
32. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
33. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
34. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
35. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
36. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
37. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
43. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
46. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
49. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
50. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела