Жизни без тренажеров

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
2. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
3. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
4. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
5. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
6. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
7. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
8. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
9. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
10. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
11. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
12. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
13. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
14. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
15. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
16. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
17. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
18. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
19. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
20. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
21. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
22. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
23. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
24. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
25. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
26. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
27. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
28. Зачем важно делать заминку после тренировки
29. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
30. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
31. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
32. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
33. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
34. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
35. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
36. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
37. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
38. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
39. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
40. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
41. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
42. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
43. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
44. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
45. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
46. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
47. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую
48. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники
49. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года