План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
PPL— это разделение тренировки, в котором вы тренируете определенные группы мышц в зависимости от роли, которую каждая мышца играет в движениях вашего тела.
Например, плечи, трицепсы и грудь — это группы мышц, которые вы используете, чтобы отталкивать снаряды ( штангу , гирю или вес в силовом тренажере ) от себя. Таким образом, ваш тренировочный день будет включать в себя упражнения, направленные на проработку этих мышц. Приседания также могут приходиться на эти дни, потому что квадрицепсы, основные мышцы, используемые в приседаниях, также отвечают за отталкивание.
