Выбор для употребления

Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование

Несмотря на повышение синтеза белка после тренировки, увеличение распада приводит к отрицательному общему балансу белка. Это катаболическое состояние наблюдается в течение многих часов до тех пор, пока в организме не произойдёт переход в сторону анаболического состояния (2 – 4, 7). Для обеспечения этого перехода необходимо потребление питательных веществ. При потреблении углеводов и белков сразу после тренировки глюкоза и аминокислоты, выделяемые из этих макронутриентов, инициируют переход от катаболического состояния к анаболическому за счёт повышения уровня инсулина в крови, уменьшения уровня кортизола и других катаболических гормонов, а также увеличения доступности субстратов (4, 7).

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
2. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
3. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
4. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
5. Какие крупные предприятия есть в городе
6. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
7. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
8. Какие памятники связаны с войной
9. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
10. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
11. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
12. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
13. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
14. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
15. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
16. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
17. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
18. Спортивный стиль: основные принципы и правила
19. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
20. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
21. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
22. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
23. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
24. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
25. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
26. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
27. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
28. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
29. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
30. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
31. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
32. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
33. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
34. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
35. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
36. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
37. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
38. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
39. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
40. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
41. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
42. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
43. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
49. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
50. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы