Выбор для употребления

Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование

Несмотря на повышение синтеза белка после тренировки, увеличение распада приводит к отрицательному общему балансу белка. Это катаболическое состояние наблюдается в течение многих часов до тех пор, пока в организме не произойдёт переход в сторону анаболического состояния (2 – 4, 7). Для обеспечения этого перехода необходимо потребление питательных веществ. При потреблении углеводов и белков сразу после тренировки глюкоза и аминокислоты, выделяемые из этих макронутриентов, инициируют переход от катаболического состояния к анаболическому за счёт повышения уровня инсулина в крови, уменьшения уровня кортизола и других катаболических гормонов, а также увеличения доступности субстратов (4, 7).

Последние обновления на сайте:

1. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
3. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
4. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
5. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
6. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
7. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
8. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
9. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
10. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
11. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
12. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
13. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
14. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
15. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
16. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
17. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
18. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
19. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
20. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
21. Как витамины влияют на состояние кожи
22. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
23. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
24. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
25. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
28. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
29. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
30. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
31. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
32. Зачем важно делать растяжку после тренировки
33. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
34. Как создать стильный образ в спортивном стиле
35. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
36. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
37. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
38. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
39. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
40. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
41. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
44. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании