Выбор для употребления

Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование

Несмотря на повышение синтеза белка после тренировки, увеличение распада приводит к отрицательному общему балансу белка. Это катаболическое состояние наблюдается в течение многих часов до тех пор, пока в организме не произойдёт переход в сторону анаболического состояния (2 – 4, 7). Для обеспечения этого перехода необходимо потребление питательных веществ. При потреблении углеводов и белков сразу после тренировки глюкоза и аминокислоты, выделяемые из этих макронутриентов, инициируют переход от катаболического состояния к анаболическому за счёт повышения уровня инсулина в крови, уменьшения уровня кортизола и других катаболических гормонов, а также увеличения доступности субстратов (4, 7).

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Headlines:
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Какие культурные события посвящены современному искусству
6. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
7. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
8. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
9. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
10. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
11. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
12. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
13. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
14. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
16. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
17. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
22. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
23. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
24. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
25. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
26. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
27. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
28. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
31. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
32. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
33. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
34. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
35. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
38. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
39. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
40. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
41. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
42. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
48. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно