Тренировки в заминку

Зачем важно делать заминку после тренировки

В 2012-м они провели эксперимент, который показал: в некоторых случаях заминка даже эффективнее разминки перед тренировкой.

3. За 5 лет до норвежцев австралийские физиологи установили, чтозаминка бесполезна после силовой тренировки, состоящей из эксцентрических упражнений – тех, в которых нагрузка происходит за счет растяжения мышц. В этом случае болезненность никуда не уйдет.

4. В 2018-м ученые Бас Ван Хурен и Джонатан Пик провели подробное исследование (участвовали и футболисты) и пришли к новым знаниям об активной заминке.

Вот негативные:

Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки

Заминка защищает сердце от перегрузок, которым подвергается любой спортсмен во время тренировки. Дело в том, что когда вы тренируетесь, пульс учащается до 120-160 ударов, что позволяет доставлять кислород и питательные вещества к активно работающим мышцам. Резкое прекращение упражнений чревато таким же резким снижем пульса и падением артериального давления, что может сопровождаться головокружением, тошнотой или даже вызвать симптомы предобморочного состояния.

Риски возникновения нежелательных эффектов высоки как для начинающих любителей фитнеса, так и для профессиональных бодибилдеров, поэтому заминка необходима всем!

Какие упражнения лучше всего подходят для заминки всего тела. Упражнения для заминки после тренировки

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
5. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
11. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
12. Когда была основана Самара и кем
13. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
14. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
15. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
16. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
17. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
18. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
19. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
20. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
21. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
22. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
23. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
24. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
25. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
26. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
27. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
28. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
29. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
30. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
31. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
32. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
33. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
34. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
35. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
36. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
38. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
39. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
40. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
41. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
42. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
43. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
44. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования