Фитнес Хаус на Дальнем Востоке – это современный спортивный комплекс, который предлагает широкий выбор программ для похудения и улучшения физической формы. Основные преимущества тренировок в этом центре включают:
*Акция распространяется только на определенные акцией Пакеты услуг и действует с 1 по 11 марта 2024 г. в клубах Fitness House® Prestige (Фитнес Хаус Престиж), расположенных по адресам: ул. Барочная, д.10/2Б, ул. Я. Гашека, 17А, Шереметьевская ул., 13А, Выборгское ш., 15А.
*Акция распространяется только на определенные акцией Пакеты услуг и действует с 1 по 11 марта 2024 г. в клубе Fitness House® Premier (Фитнес Хаус Премьер), расположенном по адресу: ул. Салова, 61,Брантовская дор., 3.
*Акция распространяется только на определенные акцией Пакеты услуг и действует с 21 по 23 февраля 2024 г. во всех клубах Fitness House® Prestige (Фитнес Хаус Престиж), кроме клуба, расположенного по адресу: ул. Барочная, д.10/2Б.
*Акция распространяется только на определенные акцией Пакеты услуг и действует с 21 по 23 февраля 2024 г. в клубах Fitness House® Premier (Фитнес Хаус Премьер), расположенных по адресам: ул. Салова, 61, Брантовская дор., 3.
Cпециально зарегистрировался для этого поста, ибо силы реактивной тяги моего пердака достаточно, чтобы запустить ракету Илона Маска не то что на Марс - а до Плутона.
Fitness House - УЖАСНЫЙ КЛУБ!
Внимательно прочитайте мою историю и несколько раз подумайте, прежде чем взять у них какой-либо абонемент. Подразделение Fitness House Мурино - вам отдельный привет, потому что эта история произошла именно в вашем клубе.
23 января приобрёл абонемент на 3 месяца и захотел перевестись в другой клуб, в связи с переездом. Ни дня не проходил, это важно.
Фитнес хаус в Санкт-Петербурге – это современный спортивный комплекс, который предлагает широкий выбор тренировочных программ для посетителей всех возрастов и уровней подготовки. Расположенный в центре города, он привлекает любителей фитнеса своей удобной локацией, квалифицированными тренерами и современным оборудованием.
Разнообразие тренировочных программОдним из главных преимуществ Фитнес хауса является разнообразие тренировочных программ. Каждый посетитель может найти занятия, которые соответствуют его целям, интересам и уровню физической подготовки.
Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.
ПользаПоднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.
Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта. Однако регулярная физическая активность необходима для поддержания здоровья и высокой производительности. В этой статье мы рассмотрим эффективные способы вписать спорт в ваш плотный график.
Планирование времениОдним из ключевых моментов является планирование. Успешные люди знают, что время нужно распределять мудро. Вот несколько советов по планированию:
Наш эксперт: Cветлана Пугачева,
многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу,
персональный тренер высшей категории
Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.
1. Наклоны шеи с руками за головой
Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.
Выполните 10-12 повторений.
2. Вытягивание рук вверх над головой
Для роста мышц важно удовлетворить потребность тела в требуемом количестве энергии. Для этого нужно рассчитать суточную норму калорий по формуле Лайла Макдональда или использовать специально разработанный калькулятор питания, представленный в сети. При этом, полученное значение следует умножить на коэффициент запаса энергии – 1,2, необходимый для развития мускулатуры.
Суточная норма калорий = Вес, кг * К, ккал/на 1 кг веса
Коэффициент К зависит от половой принадлежности и интенсивности протекания обменных процессов.
В нашем случае расчет будет иметь следующий вид:
Суточная норма калорий = 75кг * 35ккал = 2625ккал
С учетом коэффициента поправки запаса энергии = 2625ккал * 1,2 = 3150ккал
