Тренировки в фитнес
Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
*Акция распространяется только на определенные акцией Пакеты услуг и действует с 1 по 11 марта 2024 г. в клубах Fitness House® Prestige (Фитнес Хаус Престиж), расположенных по адресам: ул. Барочная, д.10/2Б, ул. Я. Гашека, 17А, Шереметьевская ул., 13А, Выборгское ш., 15А.
*Акция распространяется только на определенные акцией Пакеты услуг и действует с 1 по 11 марта 2024 г. в клубе Fitness House® Premier (Фитнес Хаус Премьер), расположенном по адресу: ул. Салова, 61,Брантовская дор., 3.

Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
*Акция распространяется только на определенные акцией Пакеты услуг и действует с 21 по 23 февраля 2024 г. во всех клубах Fitness House® Prestige (Фитнес Хаус Престиж), кроме клуба, расположенного по адресу: ул. Барочная, д.10/2Б.
*Акция распространяется только на определенные акцией Пакеты услуг и действует с 21 по 23 февраля 2024 г. в клубах Fitness House® Premier (Фитнес Хаус Премьер), расположенных по адресам: ул. Салова, 61, Брантовская дор., 3.

Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка

Активная— что подразумевается под этим понятием? Полезна ли физическая активность беременной женщине? Какая нагрузка допустима?
Польза физической активностиФизическая активность необходима любому человеку — это понятно всем. Она очень важна и для будущей мамы, ведь на протяжении всей беременности — а это целых 40 недель — женщина должна подготавливаться к родам, учиться владеть своим телом и поддерживать связь с его природными ритмами. Вынашивание ребёнка и последующие— это тяжелая нагрузка на организм, поэтому очень важно, чтобы у женщины была не только моральная готовность к материнству, но и силы и энергия для этого.
Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
Cпециально зарегистрировался для этого поста, ибо силы реактивной тяги моего пердака достаточно, чтобы запустить ракету Илона Маска не то что на Марс - а до Плутона.
Fitness House - УЖАСНЫЙ КЛУБ!
Внимательно прочитайте мою историю и несколько раз подумайте, прежде чем взять у них какой-либо абонемент. Подразделение Fitness House Мурино - вам отдельный привет, потому что эта история произошла именно в вашем клубе.
23 января приобрёл абонемент на 3 месяца и захотел перевестись в другой клуб, в связи с переездом. Ни дня не проходил, это важно.

Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
Фитнес хаус в Санкт-Петербурге – это современный спортивный комплекс, который предлагает широкий выбор тренировочных программ для посетителей всех возрастов и уровней подготовки. Расположенный в центре города, он привлекает любителей фитнеса своей удобной локацией, квалифицированными тренерами и современным оборудованием.
Разнообразие тренировочных программОдним из главных преимуществ Фитнес хауса является разнообразие тренировочных программ. Каждый посетитель может найти занятия, которые соответствуют его целям, интересам и уровню физической подготовки.

Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.
ПользаПоднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.
Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта. Однако регулярная физическая активность необходима для поддержания здоровья и высокой производительности. В этой статье мы рассмотрим эффективные способы вписать спорт в ваш плотный график.
Планирование времениОдним из ключевых моментов является планирование. Успешные люди знают, что время нужно распределять мудро. Вот несколько советов по планированию:

Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.
1. Наклоны шеи с руками за головой
Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.
Выполните 10-12 повторений.
2. Вытягивание рук вверх над головой

Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
Для роста мышц важно удовлетворить потребность тела в требуемом количестве энергии. Для этого нужно рассчитать суточную норму калорий по формуле Лайла Макдональда или использовать специально разработанный калькулятор питания, представленный в сети. При этом, полученное значение следует умножить на коэффициент запаса энергии – 1,2, необходимый для развития мускулатуры.
Суточная норма калорий = Вес, кг * К, ккал/на 1 кг веса
Коэффициент К зависит от половой принадлежности и интенсивности протекания обменных процессов.
В нашем случае расчет будет иметь следующий вид:
Суточная норма калорий = 75кг * 35ккал = 2625ккал
С учетом коэффициента поправки запаса энергии = 2625ккал * 1,2 = 3150ккал

Последние обновления на сайте:
1. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
3. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
4. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
5. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
6. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
7. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
8. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
11. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
12. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
13. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
14. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
15. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
16. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
17. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
18. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
19. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
20. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
21. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
22. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
23. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
24. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
25. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
26. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
27. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
28. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
29. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
30. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
31. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
32. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
33. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
34. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
35. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
38. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
39. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
40. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
41. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
42. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
43. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью