Практические шаги

Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием

В 2011 году российские социологи провели исследование в 24 регионах страны с целью выяснить, почему россияне не умеют или не хотят вести здоровый образ жизни. Оказалось, что 55% респондентов не проходили плановое обследование в течение последних двух лет, 49% – не следят за режимом и качеством питания, 60% – не занимаются утренней гимнастикой и 40% регулярно курят.

Среди факторов, мешающих отказаться от старых привычек и внедрить новые, более полезные россияне выделили следующие:

Работу “на износ”;

Нехватку времени;

Лень;

Дороговизну медикаментов;

Отсутствие правильного окружения.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
7. Растяжка: Надежная защита от травм
8. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
9. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
10. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
11. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
12. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
13. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
14. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
15. Как правильно питаться для красивой кожи лица
16. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
17. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
18. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
19. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
20. Фигуры женщин: основные типы и особенности
21. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
22. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
23. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
24. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
25. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
26. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
27. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
28. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
29. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
30. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
31. Правильное питание: что надо и что не надо есть
32. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
33. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
37. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
38. Что будет с телом, если не делать спорт
39. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
40. Имеет ли значение разминка до и после бега
41. Важность правильной заминки после силовой тренировки
42. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
43. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
44. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
45. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
46. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
47. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
48. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов