Подход к силовым тренировкам

Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа

♦ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ – необходимо ограничить время тренинга до 60 минут. Более длительная тренировка увеличит расход калорий, которые и так нужно накапливать. Энергия расходуется быстро, а при быстром метаболизме усталость мышц наступает намного быстрее;

♦ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК – не стоит заниматься 6 раз в неделю, достаточно выбрать 2-4 дня тренировок. Самым распространённым является трехдневный сплит.;

♦ КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ — необходимо запомнить, каждая мышечная группа тренируется 1 раз в неделю, более частые нагрузки могут вызвать перетренированность мышц, затянет восстановление и рост массы будет слишком медленный;

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
6. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
7. Что может предложить вам Telegram
8. Какие культурные события посвящены современному искусству
9. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
10. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
11. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
12. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
13. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
14. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
15. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
16. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
17. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
18. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
19. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
20. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
21. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
22. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Основные принципы составления программы тренировок
25. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
26. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
27. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
28. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
29. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
30. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
31. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
32. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
33. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
34. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
35. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
36. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
37. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
38. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
45. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
46. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
47. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
50. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих