Подготовки к занятиям

Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы

После травмы ПКС, независимо от того, будет ли проведена операция или нет, физиотерапевтическое лечение должно быть направлено на восстановление амплитуды движений, силы, проприоцепции и стабильности. В острой стадии следует использовать протоколы «PRICE» или «PEACE AND LOVE», чтобы уменьшить отек и боль, попытаться добиться восстановления амплитуды движений и уменьшить выпот в суставе. Для купирования боли и отека могут использоваться соответствующие противовоспалительные препараты (van Melick, 2016).

Показания к использованию костылей и, в конечном итоге, коленного иммобилизатора могут быть уместны у некоторых пациентов. Однако длительное использование ортеза должно быть ограничено, чтобы избежать атрофии квадрицепса (Meuffels, 2012).

Последние обновления на сайте:

1. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
2. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
3. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
4. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
5. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
6. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
7. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
8. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
9. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
10. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
11. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
12. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
13. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
14. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
15. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
16. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
17. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
18. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
19. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
20. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
21. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
22. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
23. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
24. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
25. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
26. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
27. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
28. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
29. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
30. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
31. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
32. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
33. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
34. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
35. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
36. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
37. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
38. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
39. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
40. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
41. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
42. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
43. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
44. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
45. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
46. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
47. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
48. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
49. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
50. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники