Питания в процессе

Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу

Как правило, мужчинам до 30 лет при малоактивном образе жизни требуется не более 2400 калорий в сутки. С возрастом допустимая норма становится все меньше, и после 50 лет она составляет не более 2000 калорий. Но, по мнению экспертов, считать белки, жиры и углеводы важнее, чем калории, и это легко объяснить. Например, у кусочка торта и у куриной грудки с овощами может быть одинаковая калорийность, а реальная польза и соотношение БЖУ — нет.

Как сделать красивое тело мужчине.  СЛЕДИТЕ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ БЖУ

Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты

Правильное питание это 70% успеха при работе над фигурой. Изнуряющие тренировки семь дней в неделю не помогут вам похудеть или набрать мышечную массу, если вы не контролируете свой рацион. Но как правильно составить фитнес-меню на неделю? Что учитывать при выборе продуктов и режима питания, чтобы организм получил все нужное для строительства тела? Об этом читайте в нашем FitБлоге. В конце приятный бонус – легкий рецепт пп-тортика на каждый день от персонального тренера ФизКульт Парковая Натальи До.

Как правильно составить фитнес-меню

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
7. Почему растяжка необходима каждому человеку
8. Какие особенности московского транспорта
9. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
10. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
11. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
12. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
13. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
14. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
15. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
16. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
17. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
18. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
19. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
20. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
21. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
22. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
23. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
24. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
25. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
26. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
27. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
28. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
29. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
30. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
31. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
32. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
33. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
34. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
35. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
36. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
37. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
38. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
39. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
40. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
41. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
42. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам