Острые ручки

Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома

Время на чтение: 48 мин

42977

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
2. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
3. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
4. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
5. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
6. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
7. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
8. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
9. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
10. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
11. Зачем важно делать растяжку после тренировки
12. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
13. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
14. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
15. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
16. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
17. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
18. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
19. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
20. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
21. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
22. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
23. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
24. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
25. Зачем важно делать заминку после тренировки
26. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
27. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
28. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
29. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
30. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
31. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
32. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
33. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
34. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
35. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
36. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
37. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
38. Что будет с телом, если не делать спорт
39. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
40. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
41. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
42. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
43. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
44. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
45. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
46. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
47. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
48. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
49. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму