Острые ручки

Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома

Время на чтение: 48 мин

42977

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
2. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
3. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
4. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
5. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
6. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
7. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
8. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
9. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
10. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
11. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
12. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
13. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
14. Важность правильной заминки после силовой тренировки
15. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
16. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
17. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
18. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
19. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
20. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
21. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
22. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
23. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
24. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
25. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
26. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
27. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
28. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
29. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
30. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
33. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
34. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
35. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
36. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
37. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
38. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
39. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
40. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
41. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
42. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
43. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
44. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
45. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
46. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
47. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
48. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
49. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
50. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин