Острые ручки

Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома

Время на чтение: 48 мин

42977

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
2. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
3. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
4. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
5. Какие самые длинные линии метро в Москве
6. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
7. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
8. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
9. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
10. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
11. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
12. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
13. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
14. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
15. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
16. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
17. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Основные принципы составления программы тренировок
20. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
21. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
22. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
23. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
24. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
25. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
26. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
27. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
28. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
29. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
30. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
31. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
32. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
33. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
34. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
35. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
36. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
37. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
38. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
39. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
40. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
41. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
42. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
43. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
44. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
45. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
46. Полезно ли есть сразу после тренировки
47. Подбор правильного рациона питания после тренировок
48. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
49. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
50. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники