Месяц за месяцем

Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем

Не стремись быстро сбросить весь набранный за время беременности вес. Самое безопасное – терять лишние килограммы постепенно при помощи грудного вскармливания, налаженного режима питания и регулярных тренировок. Но в первые месяцы после родов серьёзные физические нагрузки противопоказаны – в это время у твоего тела совсем другие задачи.

Чтобы «мягко» помочь телу вернуться в форму, действуй следующим образом:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
7. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
8. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
9. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
13. Активность сразу после родов: полезно или вредно
14. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
15. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
16. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
18. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
19. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
20. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
21. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
22. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
23. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
24. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
25. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
26. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
27. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
30. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
31. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
32. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
33. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
34. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
35. Как пища влияет на состояние кожи
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
38. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
39. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
40. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
41. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
42. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
43. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
44. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки