Люди при проведении

Зачем важно делать заминку после тренировки

В 2012-м они провели эксперимент, который показал: в некоторых случаях заминка даже эффективнее разминки перед тренировкой.

3. За 5 лет до норвежцев австралийские физиологи установили, чтозаминка бесполезна после силовой тренировки, состоящей из эксцентрических упражнений – тех, в которых нагрузка происходит за счет растяжения мышц. В этом случае болезненность никуда не уйдет.

4. В 2018-м ученые Бас Ван Хурен и Джонатан Пик провели подробное исследование (участвовали и футболисты) и пришли к новым знаниям об активной заминке.

Вот негативные:

Последние обновления на сайте:

1. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
2. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
3. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
4. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
5. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
6. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
7. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
8. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
9. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
10. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
11. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
12. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
13. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
14. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
15. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
16. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
17. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
18. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
19. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
20. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
21. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
22. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
23. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
24. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
25. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
26. Диета для красивой кожи: основные принципы
27. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
28. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
29. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
30. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
31. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
32. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
33. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
34. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
35. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
36. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
37. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
38. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
39. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
40. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
41. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
42. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
43. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
44. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
45. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
46. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
47. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
48. Лучшие продукты для похудения после тренировки
49. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
50. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц