Люди при проведении

Зачем важно делать заминку после тренировки

В 2012-м они провели эксперимент, который показал: в некоторых случаях заминка даже эффективнее разминки перед тренировкой.

3. За 5 лет до норвежцев австралийские физиологи установили, чтозаминка бесполезна после силовой тренировки, состоящей из эксцентрических упражнений – тех, в которых нагрузка происходит за счет растяжения мышц. В этом случае болезненность никуда не уйдет.

4. В 2018-м ученые Бас Ван Хурен и Джонатан Пик провели подробное исследование (участвовали и футболисты) и пришли к новым знаниям об активной заминке.

Вот негативные:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
4. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
5. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
6. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
7. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
8. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
9. Топ-5 занятий для эффективного похудения
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
12. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
13. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
14. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
15. Когда была основана Самара и кем
16. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
17. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
18. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
19. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
20. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
21. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
22. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
23. После родов: как вернуться к прежней форме
24. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
25. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
26. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
27. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
29. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
30. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
33. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
34. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
35. Правильное питание: что надо и что не надо есть
36. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
37. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
38. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
39. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
40. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
41. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
42. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
43. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
44. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
45. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
46. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов