Люди при проведении

Зачем важно делать заминку после тренировки

В 2012-м они провели эксперимент, который показал: в некоторых случаях заминка даже эффективнее разминки перед тренировкой.

3. За 5 лет до норвежцев австралийские физиологи установили, чтозаминка бесполезна после силовой тренировки, состоящей из эксцентрических упражнений – тех, в которых нагрузка происходит за счет растяжения мышц. В этом случае болезненность никуда не уйдет.

4. В 2018-м ученые Бас Ван Хурен и Джонатан Пик провели подробное исследование (участвовали и футболисты) и пришли к новым знаниям об активной заминке.

Вот негативные:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Headlines:
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
7. Топ-5 занятий для эффективного похудения
8. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
13. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
14. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
15. Как составить простой план тренировок и следовать ему
16. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
17. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
18. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
19. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
20. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
21. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
22. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
23. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
24. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
25. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
26. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
27. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
28. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
29. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
30. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
31. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
32. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
33. Фигуры женщин: основные типы и особенности
34. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
35. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
36. Как правильно питаться для чистой кожи лица
37. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
38. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
39. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
40. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
41. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
42. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
43. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
44. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
45. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
46. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
47. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки