Люди при проведении

Зачем важно делать заминку после тренировки

В 2012-м они провели эксперимент, который показал: в некоторых случаях заминка даже эффективнее разминки перед тренировкой.

3. За 5 лет до норвежцев австралийские физиологи установили, чтозаминка бесполезна после силовой тренировки, состоящей из эксцентрических упражнений – тех, в которых нагрузка происходит за счет растяжения мышц. В этом случае болезненность никуда не уйдет.

4. В 2018-м ученые Бас Ван Хурен и Джонатан Пик провели подробное исследование (участвовали и футболисты) и пришли к новым знаниям об активной заминке.

Вот негативные:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
2. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
3. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
4. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
5. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
6. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
7. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
8. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
9. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
10. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
11. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
12. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
13. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
14. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
15. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
16. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
17. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
18. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
19. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
20. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
21. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
22. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
23. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
24. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
25. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
26. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
27. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
28. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
29. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
30. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
31. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
32. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
33. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
34. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
35. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
36. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
37. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
38. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
39. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
40. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
41. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
42. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
43. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
46. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов