Люди при проведении

Зачем важно делать заминку после тренировки

В 2012-м они провели эксперимент, который показал: в некоторых случаях заминка даже эффективнее разминки перед тренировкой.

3. За 5 лет до норвежцев австралийские физиологи установили, чтозаминка бесполезна после силовой тренировки, состоящей из эксцентрических упражнений – тех, в которых нагрузка происходит за счет растяжения мышц. В этом случае болезненность никуда не уйдет.

4. В 2018-м ученые Бас Ван Хурен и Джонатан Пик провели подробное исследование (участвовали и футболисты) и пришли к новым знаниям об активной заминке.

Вот негативные:

Последние обновления на сайте:

1. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
2. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
3. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
4. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
5. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
6. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
7. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
8. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
9. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
10. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
11. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
12. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
13. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
14. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
15. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
16. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
17. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
18. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
19. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
20. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
21. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
22. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
23. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
24. Зачем важно делать заминку после тренировки
25. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
26. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
27. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Главные принципы здорового образа жизни
31. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
32. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
33. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
34. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
35. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
36. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
37. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
38. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
39. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
40. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
41. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
42. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
43. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
44. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
45. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
46. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
47. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
48. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы