Грамотное планирование

Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов

Время на чтение: 42 мин

236779

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Последние обновления на сайте:

1. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
2. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
3. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
4. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
5. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
6. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
7. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
8. Спортивный стиль: основные принципы и правила
9. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
10. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
11. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
12. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
13. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
14. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
15. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
16. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
17. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
18. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
19. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
20. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
21. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
22. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
23. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
24. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
25. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
26. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
27. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
28. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
29. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
30. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
31. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
32. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
33. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
34. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
35. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
36. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
37. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
38. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
39. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
40. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
41. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
42. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
43. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
44. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
45. Полезно ли есть сразу после тренировки
46. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
47. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
48. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
49. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
50. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания