Физическое упражнение

Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это

Начнем с теории. Механизм лактации гормональный, и за него отвечают два главных гормона: пролактин и окситоцин.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании маме. Фитнес и ГВ, мифы и реальность.

Пролактин отвечает за выработку молока. Но количество молока зависит от:

Желания и настроя мамы кормить ребенка.

Частоты прикладывания ребенка к груди.

Кормления из обоих грудей.

Достаточный питьевой режим.

Психологический комфорт в семье.

Отсутствие стрессов и переутомляемости (в том числе от физических нагрузок).

Сон не менее 8 часов.

Достаточное и сбалансированное питание.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
6. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
7. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
8. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
9. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
10. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
11. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
12. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
13. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
14. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
15. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
16. Основные принципы составления программы тренировок
17. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
18. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
19. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
20. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
21. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
22. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
25. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
26. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
27. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
28. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
31. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
32. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
33. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
34. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
35. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
36. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
37. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
40. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
41. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
42. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
43. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
44. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
45. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
46. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
47. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
48. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
49. Важность правильной заминки после силовой тренировки
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях