Физическое упражнение

Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это

Начнем с теории. Механизм лактации гормональный, и за него отвечают два главных гормона: пролактин и окситоцин.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании маме. Фитнес и ГВ, мифы и реальность.

Пролактин отвечает за выработку молока. Но количество молока зависит от:

Желания и настроя мамы кормить ребенка.

Частоты прикладывания ребенка к груди.

Кормления из обоих грудей.

Достаточный питьевой режим.

Психологический комфорт в семье.

Отсутствие стрессов и переутомляемости (в том числе от физических нагрузок).

Сон не менее 8 часов.

Достаточное и сбалансированное питание.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
9. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
10. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
11. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
12. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
13. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
14. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
15. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
19. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
20. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
23. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
24. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
25. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
26. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
27. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
28. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
29. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
30. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
31. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
32. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
33. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
34. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов