Физическое упражнение

Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это

Начнем с теории. Механизм лактации гормональный, и за него отвечают два главных гормона: пролактин и окситоцин.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании маме. Фитнес и ГВ, мифы и реальность.

Пролактин отвечает за выработку молока. Но количество молока зависит от:

Желания и настроя мамы кормить ребенка.

Частоты прикладывания ребенка к груди.

Кормления из обоих грудей.

Достаточный питьевой режим.

Психологический комфорт в семье.

Отсутствие стрессов и переутомляемости (в том числе от физических нагрузок).

Сон не менее 8 часов.

Достаточное и сбалансированное питание.

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
2. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
3. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
4. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
5. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
6. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
7. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
8. Живот после родов: мифы и реальность
9. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
10. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
11. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
12. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
13. Заминка после тренировки: миф или необходимость
14. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
15. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
16. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
17. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
18. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
19. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
20. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
21. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
22. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
23. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
24. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
25. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
26. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
27. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
28. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
29. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
30. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
31. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
32. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
35. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
36. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
37. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
38. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
39. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
40. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
41. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
42. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
43. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
44. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
45. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
46. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
47. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
48. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
49. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь