Физическое упражнение

Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это

Начнем с теории. Механизм лактации гормональный, и за него отвечают два главных гормона: пролактин и окситоцин.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании маме. Фитнес и ГВ, мифы и реальность.

Пролактин отвечает за выработку молока. Но количество молока зависит от:

Желания и настроя мамы кормить ребенка.

Частоты прикладывания ребенка к груди.

Кормления из обоих грудей.

Достаточный питьевой режим.

Психологический комфорт в семье.

Отсутствие стрессов и переутомляемости (в том числе от физических нагрузок).

Сон не менее 8 часов.

Достаточное и сбалансированное питание.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
4. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
5. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
6. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
7. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
8. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
9. Какие интересные факты о географическом положении Читы
10. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
11. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
12. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
13. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
14. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
15. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
16. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
17. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
18. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
19. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
20. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
21. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
22. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
23. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
24. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
25. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
26. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
27. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
28. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
29. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
30. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
31. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
34. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
35. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
36. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
39. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
42. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
43. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
44. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
48. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов