Физическое упражнение

Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это

Начнем с теории. Механизм лактации гормональный, и за него отвечают два главных гормона: пролактин и окситоцин.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании маме. Фитнес и ГВ, мифы и реальность.

Пролактин отвечает за выработку молока. Но количество молока зависит от:

Желания и настроя мамы кормить ребенка.

Частоты прикладывания ребенка к груди.

Кормления из обоих грудей.

Достаточный питьевой режим.

Психологический комфорт в семье.

Отсутствие стрессов и переутомляемости (в том числе от физических нагрузок).

Сон не менее 8 часов.

Достаточное и сбалансированное питание.

Последние обновления на сайте:

1. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
2. Какие интересные факты о московских фестивалях
3. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
4. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
5. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
6. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
7. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
8. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
9. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
10. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
11. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
14. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
15. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
16. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
19. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
20. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
21. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
22. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
23. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
24. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
25. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
26. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
31. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
32. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
33. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
34. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
35. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
36. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
37. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
38. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
39. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
40. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
41. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
42. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
43. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
44. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
45. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов