Длительное время

Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества.

Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
6. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
9. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
12. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
13. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
14. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
15. ### Article Titles and Questions
16. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
17. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
18. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
19. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
20. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
24. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
25. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
26. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
27. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
28. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
29. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
30. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
31. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
32. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
33. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
34. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
35. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
39. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
40. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
42. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
43. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
44. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
45. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
46. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
47. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
48. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
49. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
50. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному