Длительное время

Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества.

Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
2. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
3. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
4. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
5. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
6. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
7. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
8. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
9. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
10. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
11. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
12. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
13. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
14. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
15. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
16. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
17. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
18. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
19. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
20. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
21. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
22. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
23. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
24. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
25. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
26. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
27. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
28. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
29. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
30. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
31. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
32. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
33. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
34. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
35. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
36. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
37. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
38. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
39. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
40. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
41. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
42. Диета для красивой кожи: основные принципы
43. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
44. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
45. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
46. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
47. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
48. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
49. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль