Длительное время

Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества.

Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Последние обновления на сайте:

1. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
2. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
3. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
4. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
5. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
6. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
7. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
8. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
9. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
10. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
11. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
12. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
13. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
14. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
15. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
16. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
17. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
18. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
19. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
20. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
21. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
22. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
23. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
24. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
25. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
26. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
27. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
28. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
29. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
30. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
32. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
35. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
36. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
37. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
41. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
42. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
43. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
44. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
45. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
46. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом