Длительное время

Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества.

Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
7. Москва для детей: интересные и образовательные места
8. Стретчинг: мифы и реальность
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
11. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
12. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
13. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
14. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
15. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
16. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
17. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
18. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
19. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
20. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
21. Как определить прямоугольник по его характеристикам
22. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
23. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
24. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
25. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
26. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
27. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
28. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
29. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
30. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
31. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
32. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
33. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
34. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
35. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
36. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
37. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
38. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
39. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
40. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
41. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
42. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
43. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
44. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
45. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
46. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата