Длительное время

Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества.

Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
2. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
4. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
6. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
7. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
8. Какие интересные факты о географическом положении Читы
9. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
12. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
13. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
16. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
17. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
18. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
19. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
20. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
21. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
22. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
23. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
24. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
25. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
26. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
27. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
28. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
29. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
30. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
31. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
35. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
36. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
37. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
38. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
39. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
40. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
41. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
47. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации