Длительное время

Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества.

Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Какие особенности московского транспорта
7. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
12. Почему растяжка вызывает боль
13. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
14. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
15. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
16. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
17. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
18. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
19. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
20. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
21. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
22. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
23. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
24. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
25. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
26. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
27. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
28. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
29. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
30. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
31. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
32. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
33. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
34. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
35. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
36. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
37. Зачем важно делать растяжку после тренировки
38. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
39. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
42. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
43. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях