Длительное время

Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества.

Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Почему растяжка необходима каждому человеку
5. Какие интересные факты о московских фестивалях
6. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
7. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
12. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
13. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
14. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
15. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
18. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
19. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
20. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
21. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
22. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
23. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
24. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
25. Основные принципы составления программы тренировок
26. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
27. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
28. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
29. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
30. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
31. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
32. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
35. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
36. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
37. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
38. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
39. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
40. Зачем важно делать растяжку после тренировки
41. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
45. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов