День для эффективности

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
2. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
3. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
4. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
5. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
6. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
7. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
8. Как пища влияет на состояние кожи
9. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
10. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
11. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
12. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
13. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
14. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
15. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
16. Как создать стильный образ в спортивном стиле
17. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
18. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
19. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
20. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
21. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
22. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
23. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
24. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
25. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
26. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
27. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
28. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
29. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
30. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
31. Заминка после тренировки: миф или необходимость
32. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
33. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
34. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
35. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
36. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
37. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
38. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
39. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
40. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
41. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
42. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
43. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
44. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
45. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
46. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
47. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
48. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
49. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
50. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения