День для эффективности

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
9. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
10. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
11. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
12. Как стресс влияет на эффективность растяжки
13. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
14. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
15. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
16. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
17. Какие интересные факты о географическом положении Читы
18. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
19. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
20. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
21. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
22. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
23. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
24. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
25. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
26. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
27. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
31. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
32. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
33. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
39. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
40. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
41. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
42. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
43. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
44. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
45. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса