День для эффективности

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
2. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
4. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
5. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
6. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
7. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
8. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
9. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
10. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
11. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
12. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
13. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
14. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
15. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
16. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
17. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
18. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
19. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
20. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
21. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
22. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
23. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
24. Как определить прямоугольник по его характеристикам
25. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
26. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
27. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
28. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
29. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
30. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
31. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
32. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
33. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
34. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
35. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
36. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
37. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
38. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
39. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
43. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
44. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
45. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок