День для эффективности

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
2. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
3. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
9. Стретчинг: мифы и реальность
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
14. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
15. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
16. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
17. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
18. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
19. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
20. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
21. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
22. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
23. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
24. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
25. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
26. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
27. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
28. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
29. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
30. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
31. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
32. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
33. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
34. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
35. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
36. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
37. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
38. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
39. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
40. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
41. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
42. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
43. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
44. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
45. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
46. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
47. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
48. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
49. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений
50. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники