Чудесная планка

Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями

Какие продукты следует избегать, чтобы достичь идеального живот за 10 минут. 10 продуктов, которых следует избегать для получения плоского живота, о котором вы всегда мечтали

Поза" собаки"лицом вверх
Ляг на пол лицом вниз, поставив ладони на пол на уровни груди. Поставь ноги на носки, напряги тело, держа его ровным, и оторви его от пола. Вес тела равномерно распределен между ладонями и пальцами ног. Зафиксируй это положение на 10–15 секунд. После медленно подай корпус вперед, чтобы верхняя поверхность пальцев ног и верхняя часть стоп опустились на пол, и останься в таком положении на 20–30 секунд.

Новости СМИ2

Поза "собаки "лицом вниз 

Последние обновления на сайте:

1. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
2. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
3. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
4. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
5. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
6. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
7. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
8. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
9. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
10. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
11. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
12. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
13. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
14. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
15. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
16. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
17. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
18. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
19. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
20. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
21. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
22. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
23. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
24. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
25. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
26. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
27. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
28. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
29. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
30. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
31. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
32. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
33. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
34. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
35. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
36. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
37. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
38. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
39. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
40. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
41. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
42. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
43. Живот после родов: мифы и реальность
44. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
45. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
46. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
47. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
48. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
49. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями
50. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений